菊花枸杞茶、防蓝光眼镜、护眼灯…这些“护眼法”到底有没有用？看完你就知道了~

原标题：菊花枸杞茶、防蓝光眼镜、护眼灯…这些“护眼法”到底有没有用？看完你就知道了~

现如今，人们越来越依赖电子产品，在家长时间看电视、玩电脑，在外低头看手机，又经常熬夜、加班，眼睛不堪重负，常常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，视力更是一年不如一年。

为了呵护眼睛，不少人滴眼药水、戴防蓝光眼镜、喝菊花枸杞茶......但这些方法真的能改善视力吗？日常护眼到底应该怎么做？今天可可就来和大家聊一聊关于护眼的那些事~

1

少看电子产品就能改善视力？

未必！

很多人长时间使用电子产品后，会选择看书、做手工等方式来缓解一下眼疲劳，但这未必有效果！

即便不玩手机等电子用品，只要符合“长时间”和“近距离”两个条件，都可能引起视力下降。同一视距下看东西太久，会导致眼部肌肉过度紧张，引起视疲劳，严重时还可能加重眼周肌肤老化、黑眼圈等问题。

想让眼睛休息，更建议去户外做运动，也可以通过用拳击球，让眼睛的焦点不停地远近切换，从而缓解视疲劳。

2

投影仪比电视更护眼？

可能得不偿失！

如今比起电视，很多人更倾向于购买投影仪来看视频，认为它屏幕更大且避免了光线直射，能更好地保护眼睛。然而这种说法并不正确！

实际上，投影仪是把光打到墙面或幕布上来成像的，相比电视的直射光线，看起来确实更加温和。但正因为投影仪投放的光线较弱，为了保证观看效果，一般需要相对较暗的环境条件。在这种情况下，眼睛需要不停切换来适应光线变化，瞳孔和眼部肌肉可能急剧伸张、收缩，反而更容易感到疲劳。

另外，投影仪成像画面大，一般需要投影到6米以上的距离、在较明亮的环境下看视频，才能在一定程度上保护眼睛，但对于大部分家庭的住宅条件来说，都不现实。

3

防蓝光眼镜能缓解近视？

效果有限！

一些人配眼镜时，往往会要求配防蓝光眼镜，认为它能保护眼睛、防控近视。但实际上，防蓝光眼镜只能消除部分短波蓝光，并不能防控近视。

一方面，目前并没有蓝光导致近视的直接证据，所以防蓝光眼镜是否有防控近视的功效，还有待考究；另一方面， 防蓝光眼镜大多带有颜色，会造成一定的“色偏”，长时间使用，反而更容易加剧视觉疲劳。

因此，防蓝光眼镜只能作为学习工作时的护眼工具，而不能作为近视防控工具使用，应理性选择。

4

护眼灯更护眼？选对产品更重要！

“护眼灯”的最大的卖点就是能够保护眼睛，然而并非所有标着护眼的台灯，就一定能护眼！

之前就有报道称，市面上所售卖的部分“护眼灯”，存在色温过高、亮度不合格、蓝光频闪等问题，可能会对我们的视力造成不可逆的伤害，因此选对产品很重要。

（图源来自网络）

选择好的护眼灯，首先，要有国家安全强制认证标识CCC，也就是常说的“3C”认证标志，此外，还得看质检报告、产品合格证等；

其次，对于看书学习，护眼灯的色温 不高于4000K或在4000K左右为好，更能保护视力； 亮度在300-500流明较为适宜，这样灯光足够明亮，又不会过于刺眼，产生的阴影也比较小。

5

滴眼药水能缓解眼疲劳？

滥用危害更大！

现代人用眼时间越来越长，眼睛难免出现干涩、红血丝等问题，于是很多人常备眼药水来缓解眼疲劳。

但实际上，当眼睛由于疲劳、睡眠不足而出现红血丝时，并没有必要滴眼药水。因为红血丝的产生也是身体的自我保护，它能通过血管扩张，排出代谢物质，输送更多养分，改善疲劳状态。

而且“是药三分毒”，眼药水虽能在短期内缓解眼部干涩等症状，但没过多久又会出现不适感，无法从根本上解决问题；如果长期盲目使用，还可能破坏眼睛内环境，增加干眼症等风险，甚至让病菌乘虚而入。因此，眼药水能不用则不用，更不能滥用。

需要注意的是，开封后的眼药水，应在一个月内用完，以免眼药水出现了变色、浑浊、沉淀等变性的情况，受到了污染。

6

多吃蓝莓，能缓解眼疲劳？

这些营养素是护眼关键

人们常说，多吃蓝莓能护眼。这话其实真的有道理！

美国塔夫茨大学的一项研究分析，蓝莓的花青素含量在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能达到163mg/100g。

对眼睛来说，花青素不仅能促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉敏锐程度；还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害，有助于预防白内障；而且花青素还能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能。

因此，平时可以适当多进食蓝莓，或是饮用蓝莓原浆等产品，补充花青素，达到护眼的作用。

此外，叶黄素也是“护眼小能手”，它能有效过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，延缓眼睛功能退化，预防视网膜黄斑变性。平时可适当多食用鸡蛋、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等食物。

7

菊花枸杞茶，养肝又明目？

不同菊花功效不同

人们常说，“菊花枸杞茶，养肝又明目”，这话虽然有道理，但并非人人都适用。

菊花富含维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的作用；而枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，有滋肾补肝、益精明目、润肺等功效，是养眼佳品。二者搭配，可谓强强联手，特别适合经常用眼的上班族、学生党，还有年纪大、眼花的人群。

但并不是所有的菊花都能缓解眼疾。通常来说 白菊花重清肝明目； 黄菊花重清肺热； 野菊花重清热解毒。

8

改善视力，不怕晚，就怕你懒

都说眼睛是心灵的窗户，保护眼睛健康刻不容缓！在家常做3件事，轻轻松松就能缓解疲劳、改善视力 ~

1

眨眼，是最简单的护眼方法

正常情况下，我们的眼睛每分钟都会眨20次左右，但当我们盯着戴电脑、手机等屏幕时，眨眼次数就会不自觉减少，导致眼球表面的泪膜分布不均，出现眼睛干涩、发痒等症状，甚至衍变为干眼症。

因此，平时可以适当多眨眼睛，促进眼睛表面的一些腺体分泌眼泪，湿润眼球，缓解干涩等不适症状。

2

按揉养老穴，养血又明目

养老穴有清头明目、充养阳气、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，有助于缓解视力减退、老花眼、眼球充血等情况。

位置：以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。

方法：每天早晚各指压10-20次即可，这样反复指压， 3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼部症状也会慢慢得到缓解。

3

适当热敷，缓解眼疲劳

眼疲劳、眼干涩已经非常普遍了，甚至不少年轻人都已经出现了“眼睑板萎缩”等情况。

其实平时用热毛巾敷眼睛10~20分钟，就能帮助加速眼周的血液循环，缓解眼疲劳，改善干涩、眼结石等症状。需要注意的是，毛巾在 40-45度的温水中浸湿即可，并且 每五分钟换一次毛巾较为合适。

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