民间口口相传的“养生老话”，真的有道理！记住这几点，受益终身~

原标题：民间口口相传的“养生老话”，真的有道理！记住这几点，受益终身~

我国自古以来都非常重视养生之道，而老辈人也依据他们的经验和智慧总结了很多有利于身体健康的俗语，如“养生之道莫先于饮食、药补不如食补、吃人参不如睡五更……”

但是也有一些是古人的误解，如“高枕无忧、白头发拔一根长十根……”

因而对于传统的养生观，我们要择其精华去其糟粕，践行一二。下面是可可挑选出的常见老话，一起来探讨一下其背后的深层含义~

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老话一：

药补不如食补

人们的生活虽然越来越好了，但亚健康人群却越来越多了，腰酸背痛、食欲不好、记忆力下降、爱上火等小问题可谓是层出不穷。而对此，不少人会选择吃些中药或者是营养剂，补补身体。

不过“是药三分毒”，一些中药的确可以起到保健养生的效用，但长期食用，也可能导致出现一些相应的 不良反应；若是 盲目进补，还可能 加重不适症状，甚至使病情恶化。

对于疾病，该治疗时积极治疗，平时也可以辅以一些“饮食调理”，尤其是处于“亚健康”的状态时。

举例来说：对于食欲不振、倦怠乏力、气短懒言等疲状的 气虚体质者，可以通过适量食用羊肉、牛肉、核桃、蛋类等具有补气效果的食物来改善不适 ；经常上火、有口角炎的，如果是缺乏维生素B2引起的，通过多吃木耳、香菇、花生、芝麻、杏仁等食物也可以辅助改善。

因此，相比较来说， “食补”能更加有效而安全地起到补益人体的作用。

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老话二：

三寒两倒七分饱，健健康康活到老

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三寒：指倒春寒、五月寒和秋寒

三寒时节由于气候比较反常，温差大，人们很容易因为没来得及察觉而受寒，出现 胃痛、腹泻、感冒的情况。所以在三寒的调养，重在随时 关注气温变化，增加衣服。

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两倒：指睡好子午觉

简单来说，晚上最好要在子时之前 (23时之前)入睡；午觉则只需在午时 (11时～13时)休息20分钟即可。

子时阴气最盛，此时睡觉能 养肾阴；午时阳气最盛，此时能 补肾阳。因此，子午觉能更好地帮助人体趋向“阴阳调和”的健康状态。

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七分饱：指吃饭要吃七分饱

感觉 略饱腹，对食物的热情已经有所下降，而且 主动进食速度也变慢了，这时就是七分饱。

七分饱所摄入的能量和营养已经足够维持日常活动，如果还接着吃就可能有能量和营养过剩的风险了！

而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说 每顿吃七分饱的人相对更易长寿。

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老话三：

常饮菊花茶，老来不眼花

从中医的角度看，菊花入肝经，而肝藏血，目又受血而视，因而菊花对于眼睛是有好处的，尤其是 对上火引发的眼睛疼、红肿、流泪、发干发涩有很好的效果。

而从现代医学的角度看，菊花里含有丰富的 维生素A，而维生素A能 缓解眼睛角膜干燥、退化，还能 增强在黑暗中的视物能力。

但并不是所有的菊花都能缓解眼疾的。通常来说 白菊花重清肝明目；黄菊花重清肺热；野菊花重清热解毒。

菊花+枸杞，护眼好搭档

枸杞 补肾益精，而肾主精，上注于眼睛，所以常吃枸杞对于眼睛也是有好处的。

二者搭配，可谓强强联手，特别适合 经常用眼的上班族、学生党，还有年纪大、眼花的人群。

做法：白菊花10克、枸杞10克，沸水冲泡喝。

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老话四：

晨起吃姜，如喝参汤；晚上吃姜，如吃砒霜

姜不仅是解腻去腥的“一把好手”，在养生食疗界也占据着重要位置，能驱寒、健胃、抗菌、抗衰老……功效多多。

早上吃姜的确有好处