手上一个变化,是肝在求救!常吃4类食物、按2穴,养肝护肝、去火解郁~
肝脏是人体重要的排毒器官,但它同时也是一个“沉 默的器官”。很多人都是在肝脏出现疼痛等明显症状后才查出了病变,但此时病变可能已经非常严重了。
如何才能及早发现肝脏问题?又该怎样护好肝呢?
1
一个信号,是肝脏在求救
专家告诉我们,肝脏如果出了问题,无法很好地代谢体内的雌激素,就会出现“肝掌”的典型症状。
所谓的“肝掌”,表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况,建议及时就诊,以便进一步查明肝脏受损的原因。
除此以外,肝脏不好也会表现在身体的其他方面。
1
指甲
《黄帝内经》中有“肝在体为筋,爪为筋之余”,当肝气郁结导致气血郁滞时,指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。
2
眼睛
肝开窍于目,肝不好的人容易双目干涩,视物模糊,夜视能力差。
3
皮肤
肝主青色,当肝脏出现病变的时候,可能会出现面色变黑。
2
常吃这几物,养肝保健康
对于肝脏不好的人来说,饮食上既要注意减轻肝脏负担,同时也要提供肝脏所需的营养。
1
补充蛋白质
肝脏具有再生功能,而肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。
最好选择高蛋白、低脂肪的食物,补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪,增加肝脏负担。 牛奶及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白,可适当补充。
重要提醒:
很多人相信“吃什么补什么”,认为吃动物肝脏可以补肝。动物肝脏中富含多种营养素,对于健康人群来说,适量食用可以明目;但动物肝脏的营养过于丰富,肝病患者反而不适合大量食用它来补肝。
肝纤维化的人群可以少量食用动物肝脏,而肝硬化的患者要遵医嘱,很可能已经不适合吃肝脏了。
2
补充硒元素
硒元素是重要的“护肝因子”,能够预防肝脏纤维化,加快组织的修复,但患有肝病的人群往往缺硒,且缺乏程度会随着病情的发展而加重,所以要适量补充硒元素。
建议每人每天补充50~250μg的硒元素,平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等含硒较多的食物。
3
适量吃坚果
每天适量的摄入一些 核桃、花生、瓜子等坚果,是可以起到辅助消除脂肪肝的作用的,它们含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,少量食用,对健康颇有好处。
要注意的是坚果油脂丰富,不宜多吃,每天吃上一小把即可,不仅能护肝,对保护血管、心脏等也有帮助。
4
喝茶
适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢。但需要注意的是,肝不好的人不适合喝浓茶, 可以饮用一些代茶饮来帮助养肝。
菊花枸杞茶
【材料】白菊10克、枸杞10克、大枣2枚。
【功效】枸杞入肝经,补肝明目;菊花可以去肝火,缓解眼疲劳,特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
3
常按此处,清肝调肝
双脚分布着众多穴位,其中就有肝脏对应的反射区,通过按揉相应的穴位,也能起到调肝养肝的作用。
1
行间穴
位于第1、2趾间。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,容易急躁、生气、激动、上火的,可以按揉此穴,有清肝泻火、疏肝解郁的功效。
2
太冲穴
位于足背侧,第1、2趾骨连接处的前凹陷处。它是肝经的原穴,相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激,能很好地调动肝经的元气,帮助恢复正常的肝脏功能。
养生别只说不做!30条“健康小秘诀”,医生劝你收好,最后一条尤其重要~
晨起第1杯水,很多人都喝错了!专家:怎么喝,喝多少,都有讲究!
为什么秋冬季掉发严重?三大加速脱发的行为,趁早改了!护发妙招别错过~
瓜子嗑不对竟可能致癌?专家提醒:这些常见食物,也是肠癌“诱发剂”!用好三大“法宝”,护肠健康~
老寒腿、风湿反复发作,当心骨关节“减寿命”!养骨用3招通络活血
更多知识
小小南瓜子作用多多!每天来一把,预防高血压,增强免疫力
早餐没吃对,可能引发心梗、脑梗!你也常犯!专家天天吃它,补气血、护血管
红烧肉这样做,脂肪构成“堪比橄榄油”!好吃又健康!
抗病毒最关键的食物找到了!家家都有,常吃提高免疫力,健康少生病!
1月不吃肉,也要吃这菜!“健脑菜”每天吃一把,记性好,增强免疫力
看文章有收获,就点个赞吧~
- 标签:sha li clothing
- 编辑:王丽
- 相关文章