长期便秘不重视，当心引发这些疾病！日常3招，助你轻松排便

原标题：长期便秘不重视，当心引发这些疾病！日常3招，助你轻松排便

随着年纪增长，身体机能逐渐下降

很多人连每天排便都成了一件困难的事

加上现代人普遍存在饮食不规律

缺乏运动等不良生活习惯

便秘的问题更是常见

面对生活中时常出现的便秘

究竟应该如何应对？

上周日，关于便秘的问答

你都答对了吗？跟可可去看看答案吧~

【第一题】

关于便秘，说法错误的是

A、冬季更容易便秘

B、生香蕉可能越吃越便秘

C、润肠通便可治所有便秘

D、便秘不能随便用通便药

正确答案：C、润肠通便可治所有便秘

【解析】

冬季天气寒冷，人体为了保持体温，血液更多流向体表，肠胃等消化系统血流就会相应减少，蠕动也就变慢了，就容易便秘；而且冬季气候干燥，身体更易处于相对脱水状态，当体内水分不足时，大便就会变硬，使得排便困难。

很多外表黄的，但摸起来还很硬的香蕉并未完全成熟，而生香蕉中含有大量的鞣酸，其收敛功能会抑制胃肠蠕动，加重便秘。那些“颜值低”、外表长斑的香蕉，是真正成熟的，其鞣酸含量大大降低，果胶含量较高，通便效果相对更好。

虽然吃香蕉、喝蜂蜜水等润肠通便的方法可以解决部分患者的便秘，但是只适用于有大便干结、伴有腹胀、腹痛、舌红苔黄总上火的情况。对于慢性的习惯性便秘来说，一些通便方法并不可取，容易越通越结甚至出现危险。

通便药里通常含有泻药的成分，而肠道对泻药有耐受作用，长期吃容易越吃越多，产生各种不良反应。比如诱发结肠黑变病，这类患者肠癌发生的几率比普通人高十几倍。

【第二题】

经常便秘，可能引发哪些后果？

A、肛肠疾病

B、心脑血管意外

C、影响大脑

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，时间久了，可引发直肠炎甚至肿瘤。另外，粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加腹压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之易引发肛裂、痔疮。

便秘患者往往需要用力排便，此时全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，从而很可能诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕事件。

代谢的产物久置于肠道内，在细菌的作用下，会产生有害物质，而若它们扩散进入中枢神经系统，会引起记忆力下降、注意力不集中等后果，并且增加了患老年痴呆的风险。

【第三题】

日常缓解便秘，可以怎么做？

A、适当多吃滋阴的食物

B、常吃山药改善气虚

C、补充益生菌

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

中老年人最常见的便秘是阴虚型便秘，表现为上厕所间隔时间长、肚子胀、大便干结、口干舌燥、睡眠差、盗汗、手心热。调理这类便秘，既要补脾胃之阴，又要补肾阴。饮食上可以吃银耳、梨子、鸭肉、桑葚、甲鱼等，还可以用石斛、西洋参等泡水喝能滋阴。

排便使不上劲，没有力气，这种便秘属于气虚型便秘。常见于体弱多病者、活动量少的老人。此类型的便秘，调理重在补脾、补气，宜常吃山药、红枣、黑芝麻等食物。

肠道菌群失衡，有害菌增多，产生大量肠毒素，使肠中毒、麻痹，蠕动减缓；乳酸分泌不足；保水性有益菌减少等，这些都是造成便秘的重要原因。所以补充益生菌有恢复肠道菌群平衡、改善便秘的作用。日常可以适当多摄入酸奶、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品，有需要的也可以服用 益生菌补充剂。

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