糖尿病三餐怎么吃？根据身高就能算出来！这份食物交换表，饭前多看看！

原标题：糖尿病三餐怎么吃？根据身高就能算出来！这份食物交换表，饭前多看看！

饮食，对于糖尿病患者而言是个难事~吃多了会加重病情，吃少了又会营养不良。

今天小编就为糖尿病患者带来了几个计算公式，让你吃得更健康~

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计算理想体重

专家指出， 糖尿病患者饮食治疗方案的依据是理想体重（标准体重）。

根据身高可以计算出理想体重，让自己的真实体重达到或者接近这个理想体重，超出范围控制在10%。除非发生卧床等特殊事件，正常情况下，一个人一辈子只要计算一次。

理想体重（公斤）＝身高（厘米）－105

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计算一天的热量

首先要知道成人糖尿病每日热能供给量一般是 30千卡/公斤理想体重，然后根据理想体重，可以计算出每天应该摄入的总的热量。

每日所需热量（千卡）＝理想体重×30

比如说，身高180厘米，他的理想体重就是75公斤（180减去105），每日所需热量就是2250千卡（75乘以30）。

专家提醒：

此公式适合大部分人：体型正常、轻体力与中等体力劳动之间；如果是消瘦的人群或者超重人群，或是从事重体力劳动的人群，可以根据实际情况变化“30”这个数值，比如说超重人群，每日所需热量要减少，理想体重要乘以20或者15，具体变化如下：

对于 体型正常、轻体力与中等体力劳动之间的人来说，还有一个简化的计算公式： （身高