胶原蛋白对孕妈到底有多重要？吃猪蹄可以吗？医生一次说清楚

原标题：胶原蛋白对孕妈到底有多重要？吃猪蹄可以吗？医生一次说清楚

在不同的年龄段，人们对于营养的需求有很大差异，如果你正处于孕期，那么以下的知识点将是你需要重点关注的。

01孕期营养补充有多重要？

在怀孕期间，孕妇不仅要维持自身的营养需要，还要为胎儿输送营养，同时也要为分娩和哺乳时的高热量消耗做好准备。

因此，孕期的营养补充需要被予以足够的重视，孕妇应从多个方面入手，保证蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

其中，作为四大营养素之一，蛋白质对孕妇和胎儿都有着至关重要的影响。

胎儿的大脑及身体均是由蛋白构成的，只有充足的母体蛋白质供应，才能避免低体重儿、营养不良胎儿、智障儿的出现。

在孕期，各位准妈妈们不仅要适当补充蛋白质，更要学会补充优质蛋白质，其中最主要的就是 胶原蛋白了。

02什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是存在于细胞之间，由多个种类 氨基酸互相链接而成的高分子纤维蛋白，它占据了人体蛋白质总量的25%~30%，是结缔组织的主要成分，也是皮肤、肌肉、韧带、肌腱、骨骼和关节的主要构成元素。

胶原蛋白拥有良好的生物活性，与关节润滑、伤口愈合、血液凝固和衰老等都有着密切的关系，并且具有促进血小板凝结和细胞成活与生长的作用，是一种非常优质的蛋白质。

03胶原蛋白为什么会流失？

从出生开始，人体就在不断的生产和代谢胶原蛋白，但随着年龄的增长，胶原蛋白的生产速度将逐渐赶不上消耗，流失也就此开始。

据研究表明， 25 岁后皮肤中的胶原蛋白含量就会逐年下降，35 岁开始就进入胶原蛋白流失的高峰期，40 岁时皮肤中的胶原蛋白含量不到 18 岁时的一半。而在妊娠期间，孕妇体内的胶原蛋白会被大量输送给婴儿，继而导致自身胶原蛋白的加速流失，并引发皮肤松弛、褶皱等问题。

04如何科学补充胶原蛋白？

1．贴片/涂抹式面膜

胶原蛋白属于大分子物质，而我们的皮肤只能吸收小分子物质，因此无论多昂贵的面膜，都只是让胶原蛋白停留在皮肤表面，而很难真正渗透进真皮层。

2.吃猪蹄、银耳等食品

如上文所说，胶原蛋白是一种大分子蛋白质，在进入人体后，需要经过消化系统的进一步分解，才能转化为能够被机体所吸收和利用的氨基酸和肽。

而民间所流传的，通过吃猪蹄、鸡爪、银耳等食物来补充胶原蛋白的方法，其实并没有科学依据。

尤其是对于孕妇来说，猪蹄中含有的大量脂肪，易造成肥胖，如过量食用，反而会影响胎儿健康。

3.口服胶原蛋白肽

胶原蛋白肽是一种由胶原蛋白水解而来的天然生物产品。

作为小分子物质，它可以直接参与皮肤本身的胶原蛋白与弹性纤维的生成，从而起到紧致肌肤、淡化皱纹的目的。

相比于几乎无作用的贴片面膜，或者是通过医美途径“注射”胶原蛋白，口服胶原蛋白肽显得更加安全高效，也更适合孕期使用。

现如今，市面上有不少品牌都推出了胶原蛋白饮品，但整体质量却良莠不齐，大家在购买时还是要谨慎一些，尤其是各位准妈妈。

建议了解一下亲润孕亲肌燕窝肽胶原蛋白饮品，它是专为孕妈体质定制研发的，含有德国进口胶原蛋白肽，2000道尔顿小分子多肽结构更适宜人体吸收，比吃靠吃猪蹄补充胶原蛋白靠谱多了。

除了胶原蛋白肽外，它还含有天然针叶樱桃和 金丝燕窝肽，其中天然针叶樱桃富含维C，可以促进胶原合成，燕窝肽则富含孕期所需的燕窝酸，可以均衡孕期营养、美容养颜。

还有要提醒各位孕妈的是，为了宝宝和自己的身体健康，要尽量选这种不添加蔗糖、香精、激素、咖啡因、防腐剂等物质的营养品才行。

总之，孕期各阶段的营养补充关系到胎儿和母体的健康状况，面对市面上五花八门的补品，各位准妈妈一定要擦亮眼睛，以品质为第一准则，挑选更加适合自己的专业营养品。在日常生活中也要多看多学习，切不可贪多求快，盲目进行食补。