颈椎不好,全身遭罪!一条毛巾就能轻松改善,整个人都舒畅了
日常生活中,长时间低头玩手机、伏案工作等都容易损伤颈椎,引发酸痛症状。平时我们可以怎样改善呢?
原解放军总医院第一医学中心骨科张西峰 主任医师告诉我们,其实一条毛巾就能帮助缓解肌肉紧张,改善颈椎不适。
方法一:将一条毛巾折成4折,双手握住两头,放在脖子后进行牵拉,局部产热可以对颈椎起到理疗作用;也可向上举,锻炼颈肩肌肉。
方法二:一条毛巾放在下颌处,另一条毛巾放在后脑勺处,将两条毛巾缝起来,绑上绳子挂在墙上。先坐直,再放松腰部,可以对颈椎起到牵引作用。
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- 标签:俭存奢失
- 编辑:王丽
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