夜尿多是肾虚？一晚尿几次算正常？超过这个数，小心是肾在“报警”

原标题：夜尿多是肾虚？一晚尿几次算正常？超过这个数，小心是肾在“报警”

生活中，有不少人年纪很大却精神矍铄、面色红润、腿脚利索；而有些人才刚刚步入中年，却头发花白、畏寒怕冷、虚弱无力，看起来“老”了不止10岁！

之所以有这么大的差别，其实与我们体内一个器官大有关系，它可以说是人体的“衰老开关”，那就是肾。

此前，中国科学院院士沈自尹教授团队研究发现，我国约70%的老年人可能存在肾虚问题，有些仅40岁的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能的指标竟然与70岁老人相仿，可见肾虚是导致人体衰老的主要原因之一。

然而肾虚往往十分复杂，很多人甚至说不清楚自己是不是肾虚，不妨听可可为你简单分析一下。

1

肾虚的7大信号

1分钟自查

中医认为肾是“先天之本”，肾虚不仅会减弱肾脏功能，还会对人体神经、内分泌和免疫功能等都产生重大影响。

但很多人对于肾虚的征兆却并不了解，以致于发现时已经比较严重了。其实肾虚有不少十分典型的特征：

1

变成“起夜家”

随着年龄增长，人们夜间尿量确实会增多一些，健康成人一日总尿量大约为1200毫升，而夜间尿量占全日的1/4，约300毫升，所以每晚起夜0~2次是正常情况，但如果长期超过2次而且尿量过多，就可能提示有肾功能受损。

2

浮肿型肥胖

肾主骨、司藏精、管二便排泄，与膀胱经互为表里，这就决定了肾的主要功能与人体代谢有关。

比如肾上腺皮质激素就对糖、脂肪、蛋白质代谢有非常重要的作用，如果肾虚严重，那么体内中多余的水分和代谢废弃物质就无法及时排出，代谢功能失调，从而造成水钠潴留，体重也不断上升。

3

腰膝酸软

中医讲“腰为肾之府”，肾气亏虚、肾阳不足，也容易让腰部肌肉和腰椎关节得不到滋养，从而加快老化。腰膝酸软同时还伴随有腰痛发凉、手脚凉、四肢无力、头晕目眩、视物昏花等症，就有可能是肝肾亏虚、慢性肾病、肾脏肿瘤造成的。

4

经常性打呵欠

肾“主骨、生髓”，而“脑为髓海”，所以肾与脑的健康也是息息相关。当肾功能不佳时，肾上腺皮质和髓质功能减退，容易导致外周血管血液循环效率降低。

而大脑对人体血氧水平变化十分敏感，一旦感觉血氧不足就容易困倦乏力、精神不济、呵欠连天，严重肾虚者记忆力也会下降。

5

太溪穴凹陷

当我们身体出现脾虚、肾虚等虚证的时候，对应的穴位常常会凹陷，就像地下水不足时，地面会塌陷一样。肾虚的时候，最容易观察到并摸到的是太溪穴的凹陷。

太溪穴在内踝尖垂直跟腱连线的中点，如果看到明显的凹陷，或者用手指按压可感觉到肌肉明显松软，就可能提示有肾虚问题。

6

骨质疏松

中医认为人体骨骼的生长、发育、衰老与肾的关系密切。当肾功能良好时，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力、活动自如；当肾虚时，即使补钙也只能延缓骨质老化的速度，而不能完全阻止骨钙的流失，也做不到有效增强骨骼的力量和稳固性。

中老年人进入更年期后，出现肾功能明显减弱时，往往也是骨质疏松症高发期。

7

畏寒怕冷

肾是人体阳气之源，就像一个小太阳，阳气也是推行血液流动的重要动力，因此肾脏有维持体表温度和御寒的功能。但如果有肾虚、肾阳不足，血液循环效率降低，体液代谢失衡，可能形成大量湿气滞留，人们就容易畏寒怕冷，甚至经常无缘无故打冷颤。

2

肾虚+血瘀

当心减寿命

肾虚还只是初步的虚证，但如果不加以调养，长期发展下去就容易走向肾虚血瘀，而后者是很多重大疾病的诱因。

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慢性支气管炎

肾主纳气，肾气虚容易导致内腑气机运转失调，而血瘀更是堵住了气在经脉中的流动，这就造成了肺腑温煦的功效减弱。

也就是说，当肾虚血瘀导致肺部气血不畅时，抵抗力也会随之下降，更容易受到外界感染和邪气侵扰。慢慢就可能发展为顽固性炎症，甚至是肺气肿、肺结核等。

2

肾虚型高血压

我们知道血液是通过心脏泵输到全身的，但这一过程中，还需要肾的“加速度”，它通过调节全身的体液代谢来促进血液流通。

然而肾虚血瘀发生之后，肾的过滤代谢功能减弱，容易造成一些有害的废弃物质在血液中滞留，影响全身血流。此时心脏为了维持身体正常运转，就会提高向外泵输的压力，以致于血压长期升高。

但高血压又会进一步损伤肾脏毛细血管，对肾脏过滤网造成结构性破坏，陷入一种恶性循环当中。

3

冠心病等心脑血管疾病

通过长期的临床研究发现，血管损害也与肾虚血瘀有着紧密的关系。中医认为“脉不通，血不流”，肾虚导致的血瘀可能造成全身的血液微循环环境变差，引起人体重要动静脉血管的血液流变学异常、血管硬化，增加了高脂血症、冠心病、脑动脉硬化症、糖尿病等心脑血管疾病、慢性病的患病风险。

3

秋季护肾用这3方

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，冬季症状更为明显，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤、穴位按摩和代茶饮等，都可以滋阴补肾，减少疾病。

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补骨脂蒸核桃肉

补骨脂蒸核桃肉

【材料】补骨脂50克、核桃500克、甜杏仁30克、生姜3片、白糖500克、细盐500克。

【做法】核桃肉洗净，浸泡15分钟，晒干或烘干；

以细盐代沙，炒热后放入核桃肉，炒至微黄；

筛出核桃肉去皮，切小块；把洗干净的补骨脂、甜杏仁与核桃、白糖相掺打碎，使部分成泥，放瓷盆内；

上面放三片姜，复盖一层白糖，加盖，隔水蒸3小时，冷却后收藏备用。

【功效】每天2次，每次1~2匙，细嚼，温开水送。食用前可咨询医师。

补骨脂补肾，核桃肉补肾、健脑、活血、润肠，加一点杏仁既有润肠的作用，又可以肃降肺气，加大补肾活血的力度。

2

点按太溪穴

刺激太溪穴有补肾填精、益髓壮骨的作用。专家建议，每天用手点按或者按摩棒或者钝的筷子头，刺激两侧太溪穴各30分钟，起到对肾经的保养作用，有助于调理肾虚，预防记忆力减退。

3

润肺补肾茶

润肺补肾茶

【材料】太子参6g、麦冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女贞子6g。

【做法】加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。

【功效】太子参补肺润肺，麦冬、五味子养阴纳气、补肾，枸杞子、女贞子是典型的补肾药。饮 用前可咨询医师。

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