秋季必吃的“百果之宗”，清热、止咳、通便！但这样吃，才能获益，别再吃错了~

原标题：秋季必吃的“百果之宗”，清热、止咳、通便！但这样吃，才能获益，别再吃错了~

秋季天气收敛、气候干燥，是 “燥邪”当道的季节。不知道大家最近有没有感到 口鼻干燥、咽干口渴，甚至还有 皮肤干燥脱屑、小便短少、大便干结、干咳等现象？

其实，这可能是“燥邪”侵犯人体所致。而若不及时祛燥，邪气容易 伤肺阴， 增加呼吸系统疾病的发生风险，时间久了，身体也会越来越差。

养生要顺应时节，这时候有助于缓解“秋燥”的食物，应季又便宜的绝对是梨子！在营养专家的眼中，它有着“ 天然矿泉水”之称，更被古人称为“ 百果之宗”，尤其适合秋天食用~

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小小梨子好处多

吃梨子的好处大概有以下几种：

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清热润燥

梨子水分含量非常高，有 清热养阴、利咽生津的功效，有助于 缓解秋季咽喉干、痒、痛、声音哑等秋燥症状。

雪梨百合饮

【食材】梨子1个，百合、银耳各20克，冰糖适量。

【步骤】梨子切块，银耳提前泡发，所有食材放一起煮熟即可。

【功效】能滋阴润肺、清热化燥。

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补肺止咳

梨子 入肺经，且性寒，对于有 舌苔发红、手脚发热、咽喉肿痛等症状的 热性体质人群，是秋季补肺的不二选择，既能 润肺化痰，还能 止咳。

莲藕雪梨饮

【做法】适量的雪花梨和莲藕擦成细丝加水煮10分钟，再放入红枣或者蜂蜜略煮调味。

【功效】莲藕白色入肺，可以补肺、通气，还有健脾胃的功效，再搭配上雪梨，很适合有 咽痒咳嗽、发热烦躁、口渴喜饮、痰稠不爽等症状的人群。

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润肠通便，助减肥

《本草纲目》中记载，梨者，利也，其性下行流利。也就是说梨子上焦可清心火、清肺热治咳嗽，下焦还可 润肠通便。

营养学家研究发现，每个梨都含有 10克降低胆固醇的 膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的 40%。

尤其是 梨籽中含有一种不可溶的膳食纤维