“胖”出来的高血压，让你头晕头昏、颈椎痛……3个动作来缓解！

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高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状，主要发生在血管上，有血管外的因素，也有血管内的因素。

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“老”出来的高血压

这类型高血压常见于中老年人，是由于年龄增大，血管硬化导致的。其中一个典型的特征就是压差大，有着明显的时间段和季节节律。

中医认为人老了肝阴长期不足，所以肝阳偏亢，血管的弹性就开始减弱，引起了血压升高。桡动脉附近的太渊穴对桡动脉有刺激，用指腹按摩或针灸，可以改善血脉运行状态，有助于降压。

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“胖”出来的高血压

下肢回流的血液有30%会留在腹壁，所以腹壁对人体代谢水平有很大影响，腹型肥胖者血糖、血脂、血压都可能升高。

这种情况可以用足部降压操来缓解，伸出一只脚，把脚尖往回勾，坚持3秒再放下去，连续做200~300下。

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“压”出来的高血压

长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌，刺激交感神经持续兴奋，容易导致心率、血压长期升高。

放松压力适合做头部按摩。用一只手放于颞侧，也就是太阳穴附近，五指微微屈曲，快速地轻轻挠动。哪侧压力大、容易头痛就挠哪侧。

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“挤”出来的高血压

颈椎病容易引起颈源性高血压，这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。常伴有颈椎肌肉紧张发硬、头晕紧张、头脑昏沉等症状。

这类高血压可以通过放松颈椎肌肉群来缓解。

• 先双手握拳，两肘夹紧两腋，然后慢慢向后顶，顶到极限；

• 然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰，坚持10秒；

• 慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。

先双手握拳，两肘夹紧两腋，然后慢慢向后顶，顶到极限；

然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰，坚持10秒；

慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。

4种不同类型的高血压，要用到不同的调理方式。除了用药物控制以外，大家也不要忽略穴位按摩和适度锻炼来辅助降压。

这些调节血压的方法你都学会了吗？还有什么好的降压方式，可以推荐给我们。

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