手上这个标记，是肺不好的信号！“一粥二茶三动作”，养肺又强身，还不花钱~

原标题：手上这个标记，是肺不好的信号！“一粥二茶三动作”，养肺又强身，还不花钱~

上图中的这两只手，如果旁边没有标注年纪，你能想象到 左边这只手的主人才27岁， 而右边的已有72岁吗？

这两只手之所以会呈现如此不同的状态，除了职业、护肤保养等因素外， 和身体健康也有着莫大联系。专家一眼就看出 左边这只手的主人存在心肺气虚问题，经询问后也确实如此：患者不仅经常感冒咳嗽，还容易发烧，患有肺炎。

肺不好从手上就能看出来？专家到底是怎么看的呢？

原来，手上的各个区域分别对应不同的脏腑，手掌 大鱼际的位置，正是 心肺功能的反射区。如果这个部位出现了 褶皱，那就说明心肺气不足，是 心肺气虚的疾病信号。

像文章开头左边的手，整个大鱼际都布满了褶皱，特征非常明显，专家也是凭这一点得出了手主人肺功能较差的判断。

通常，心肺气虚的人群容易出现 心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。如果此时还未能引起重视，任由其继续发展，那大鱼际的褶皱还会不断增多， 甚至会出现明显的凹陷。等到这时， 肺脏或心脏就可能发生器质性病变。

如果你手上的大鱼际部位也出现了褶皱，那就需要赶紧调养起来，千万别等到情况严重了再后悔！

调理心肺气虚的方法有很多，今天小编将介绍其中的“一粥、二茶、三动作”，简单又好用，效果很不错！

一粥

益气养肺粥

配方：红景天10克，莲子10克，麦冬10克，仙鹤草10克，粳米若干。

做法：红景天、仙鹤草加水熬煮30~40分钟，去除药渣后，用药汁继续熬煮莲子和麦冬，之后再加入粳米或其他米熬成粥即可。

这一碗粥特别适合有 心慌气短、乏力懒言、盗汗尿频症状的心肺气虚人群食用，对症状能起到较好的缓解作用。

其中 红景天有补心肺之气、通脉平喘、活血止痛的功效； 仙鹤草具有强心、止血、抗菌、驱虫的作用，能补虚强壮； 麦冬是气阴双补的良药，它可补肺气安五脏，同时还能调和脾胃。

这个方子中的莲子可根据病情适当进行增减，如果患者较少有失眠、心烦的症状，那只用5克就足够了；如果心慌、气短、乏力表现特别明显，那可以加量到20克。

注意：此粥不适合 阴虚火旺、上火、血压高的人群食用。

二茶

百合浮小麦茶

配方：浮小麦20克，鲜百合10克。

做法：两种药材洗净后用80℃左右的热水冲泡饮用即可。

根据《本草纲目》的记载，浮小麦性味甘凉，具有 益气、除热、止烦的功效，同时它还能 固表止汗，非常适合用于治疗气虚；而百合则是中医常用来治疗 肺燥、肺热咳嗽的药品之一，它还有很好的 清心安神作用，可帮助治疗失眠多梦等症。

将浮小麦与百合配伍，可以很好地调理肺气虚的问题，对肺部健康非常有益。

参芪姜枣茶

配方：西洋参6克，黄芪15克，老姜9克，大枣3~4枚。

做法：药材清洗干净后用开水加盖焖泡20分钟即可饮用。

西洋参和黄芪都是补气的佳品，其中西洋参在补益肺气之外还能 抗疲劳、提高免疫力，两者配伍可起到协同增效的作用。

再加上能 止咳化痰的老姜，有 补中、益气、养血功效的大枣，总体来看这杯茶非常适合肺气虚人群的日常保健，肺气虚人群 一般每周饮用 3~4次就可以了。

三动作

缩唇呼吸

缩唇呼吸指的是 用鼻子吸气，屏气数秒后像吹蜡烛一样 用嘴慢慢把气呼出来的呼吸方式。在练习时要注意：

①吸气时应 深深用力；

②排气时应尽量 放慢速度，将肺中残气 彻底吐干净后再继续下一次。

下蹲

中南大学湘雅医院呼吸内科主任肖奇明认为，肺可以通过运动来调理，每天蹲一蹲，也是一种简单有效的养肺方法。

具体做法是：

①双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外呈 倒八字形；

②臀部向身后撅起、 躯干保持笔直状态慢慢向下蹲；

③下蹲不用过深，大腿和地面 平行时即可慢慢向上起立；

④蹲时吸气，站起时呼气，下蹲速度大约 5秒1次，每日做 20~30次即可。

在这样一蹲一起的重复运动中， 肺部代谢废物能随气血循环更快排出体外， 免疫力和体质也能得到提高。

轻叩膻中穴

膻中穴位于 两乳头连线的中点，它是人体气之所会，是穴位中的理气要穴，具有 宣肺化痰、宽中理气、止咳平喘、开郁散结等功效。

取坐位，手握空心拳，轻轻叩击胸部膻中穴的位置数十下，再请家人用空心掌在背部脊柱两侧从下往上轻拍10分钟，能起到不错的健肺养肺功效。

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