运动后，肌肉竟然溶解了！医生：再这样运动，小心肾衰！快看看你的运动合适吗？

原标题：运动后，肌肉竟然溶解了！医生：再这样运动，小心肾衰！快看看你的运动合适吗？

人鱼线、马甲线、腹肌、翘臀细腰……随着生活水平的提高，这些减脂健美的新名词，成为一些年轻人追捧的小目标，而渴求短时间内就快速瘦下来的愿望，也容易让疾病找上了门！

案例:30岁的蒋先生因要参加同学婚礼，便决定开始游泳减肥。第一天酣畅淋漓地游了40多分钟，上岸后只觉得 手臂酸痛、全身乏力，起初以为休息一下就没事了。

但隔天，蒋先生的手臂酸痛到无法抬起，而且他还发现自己的 尿液变成了浓茶色，于是赶紧前往医院检查。

医生询问病症后开了肌酸激酶的血化验单，结果显示蒋先生的 肌酸激酶高达44880U/L， 是正常指标的200多倍！

因此，医生判定蒋先生得了 横纹肌溶解症，且 肾功能已经产生损伤。

而这一切的后果，都是因为那次游泳。本是强身健体，怎么好好的运动反而造成危机了呢？

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运动是如何引发危机的？

人体的肌肉分为横纹肌和平滑肌。横纹肌主要分布在 骨骼和心脏，并且以骨骼居多，负责我们的日常活动。

而突然的大量运动，可能会导致横纹肌细胞膜损坏，细胞内的 钾离子、肌红蛋白、肌酸激酶等物质跑到血液里，就像“溶解”了一样，造成 机体组织和器官的损伤。这种现象也被叫做横纹肌溶解症。

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横纹肌溶解的后果

①细胞中的钾元素进入血液多了，引起高血钾症、心率失常，甚至会导致 心跳骤停。

②大量的肌红蛋白被释放到血液里，随血液循环流到肾脏，会堵塞肾脏，引起 急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。据统计，横纹肌溶解症的患者中，大约有 10-40%发生了急性肾功能衰竭。

另外，肌肉损伤还可累及神经系统，使患者 知觉、感觉障碍。

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横纹肌溶解症的主要反应

①肌肉有明显的 疼痛、压痛、肿胀感；

②发热、全身乏力、恶心、呕吐；

③尿液呈茶色或酱油色，若出现了肾衰竭，还会出现 少尿、无尿的情况。

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其它会导致横纹肌溶解的危险因素

除了过度运动，其实生活中还有一些危险因素都会造成肌肉的损伤：

①外伤：如车祸、砸伤、压伤、高压电击，亦或是长期卧床压迫肌肉。

②高热：自身发热、周围环境温度高热等。

③内分泌及代谢性紊乱：低钾、低钙、低钠血症、高钠血症、酮症酸中毒、高渗性昏迷等。

④感染：病毒感染，如流感病毒A或B、疱疹病毒等；细菌感染，如军团菌、沙门氏菌等。

⑤药物：服用过量的安眠药、降血脂药、抗肝炎病毒药物、减肥药等。

⑥炎症或免疫性疾病：胰腺炎、皮肌炎、多发性肌炎等。

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六个信号

说明你的运动超标了

运动过量后果太可怕！锻炼出现这6种情况，提醒你该休息了：

①食欲不振

当运动过度后就会出现胃口不好， 什么都不想吃，吃东西还恶心，这就是因为血液流向了运动系统，导致内脏血液减少，胃粘膜的血液减少后导致食欲下降。

②睡眠不佳

运动完的一段时间内 难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。

③具有抵触情绪

若训练过度，中枢神经会产生疲劳感，就会逐渐 失去想要运动的动力，甚至完全放弃。

④持续疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果 疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

⑤肌肉疼痛持久

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果 疼痛持续3