上厕所千万避开2个“久”！一半的人得痔疮，都是生活中犯了这些错

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说起肛肠疾病，大家首先就会想起痔疮，据2015年中华中医药学会一项调查显示，我国痔疮患病率高达49.14%，接近一半。在所有肛肠疾病中，痔疮相关的就占了 87.25%，并且几乎不分年龄段和性别， 患病的几率只有“高”和“更高”两种！

痔疮痛起来实在太折磨人了，有人形容“每次上厕所都像在拉图钉”……然而我们该如何远离它呢？已经患有痔疮的人，又要怎样做才能减轻痛苦？

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为什么肛肠总长“痔”？

痔疮高发，其实与人体生理结构有一定关系。简单来说，人体的直肠很粗，而肛门是收缩的，相对较细，连接两者的是一条锯齿状的线，叫做肛管齿状线。这条线附近就是痔疮高发区域。

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肛管齿状线的收缩和扩张

在肛管齿状线的上方，是直肠静脉丛，在其下方则是肛门静脉丛。由于距离心脏较远，静脉血液回流较为困难，因此 肛管齿状线受到外力挤压时，就很容易造成血液滞留而导致静脉血管扩张。

因而也可以说，痔疮是发生在 肛管齿状线处的静脉曲张。通常，发生在这条线以上的为 内痔，以下的为外痔，上下连接的属于混合痔。

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痔疮可能是“吹”出来的

排便时肛门内括约肌充血扩张，血管网络也随之扩张，此时静脉丛会不断接收动脉血，仿佛在“往气球里充气”。如果这一过程中，静脉丛的血液回流困难，血管组织就会像气球一样被“吹”大。

静脉丛里凝滞的血液一天不疏通，痔疮就一天不会消失。病情轻微者，痔疮有望慢慢自愈；严重者疼痛难忍，无法正常生活，必须要接受治疗。

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哪些征兆可能提示痔疮？

出血

内痔发作主要容易引起出血，通常为鲜红色血液，可能附着在大便表面或滴落在厕纸上，更严重时可能有喷射样出血，但一般出血量不大、无痛感。

可触摸

外痔和混合痔则多以脱垂为主，用手可以直接触摸到，发作时容易引起瘙痒或疼痛。严重破裂出血时，还容易并发感染和炎症。

检查方式

除了自行检查以外，还可以进行直肠指诊、肛门镜、肛门视诊等检查。

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护好“菊花”

生活中少犯错

如果说生理结构是痔疮高发的基础，那么错误的生活习惯可以称为“导火索”，以后你在做以下这些事情的时候，要仔细考虑一下了！

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用纸擦还是用水洗？

肛门处皮肤较薄、皮下血管丰富、褶皱多、肌肉弹性大，用纸擦拭，特别是粗糙的纸巾，反复大力摩擦时，更容易导致皮下静脉充血、肌肉皮肤脱垂，形成痔疮的几率更大。

因此排便后用温水清洗是最佳方法， 可促进血液循环，刺激肌肉自主收缩，还能除菌防感染。如果一定要用纸擦，则需从前往后、缓慢轻柔地擦拭，尽量选择湿厕纸。

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饮食里少了它

饮食里少了水分，就容易造成大便干结，排便时对肛肠的压力很大，更易造成血液回流障碍，从而引发痔疮。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和奶制品，其中富含的膳食纤维、果胶、果糖、维生素、益生元等，都有助于留住直肠中的水分，保持大便软硬适中。

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排便2个“久”

排便过久

有研究证实，排便超过3分钟就可能导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。建议排便时间保持在3~5分钟，不超过10分钟。

久不排便

长时间不排便，大便中的水分也会被肠道内壁吸收殆尽，导致大便板结、排解困难，可能诱发痔疮。建议每次排便间隔不超过3天，尽量一天一次。

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最危险的“姿势”

久坐、久站容易造成下肢血液回流障碍，产生麻木、僵硬、肿胀感，不仅会影响肠胃蠕动、削减便意，还容易造成静脉曲张。久坐时，腹腔压力多集中在肛肠处，更易造成痔疮脱垂。

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预防、治疗都有招

照着做更轻松！

痔疮不仅高发，还极易复发，长期便秘、长期饮酒、进食大量刺激性食品、久坐久站的人群，或妊娠期妇女、肥胖患者、老年人等，都是高危人群。

这里也给大家提出一点小建议：

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预防要早

痔疮是一种慢性疾病，病程短则数月，长则数年，青少年时期过后发病风险升高，因此及早预防很有必要。

偶尔坐浴

在保证身体清洁的前提下，可偶尔进行坐浴，即让40℃温水没过髋和腿部，促进下肢血液循环。

痔疮患者还可以在医师指导下加入煮好的黄连、蒲公英、艾叶、马齿笕草药汁或高锰酸钾溶液等，以此消炎消肿。每次坐浴可进行5~15分钟，每天1~2次，连续7天。

变坐为蹲

蹲坑更符合人体的生理结构，蹲着排便时，直肠肛管角度更有利于大便顺势排出。如果家里只有马桶，也可以在脚下垫一个凳子，身体微微前倾35°，同样达到蹲坑的效果。

西贝助便操

这套操可以帮助我们减轻便秘，从而降低痔疮发作的几率。

01提肛

向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下；

02揉脐

两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下；

03推脊

两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

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治疗不能拖

发现痔疮之后，如果拖延不治，很可能不断生长。由于肛门细菌较多，一旦形成脓性感染，很可能威胁到肛肠健康，造成皮炎、破溃、肛瘘、肠道息肉等，所以我们要积极治疗。

一度、二度痔疮

痔疮一般分为4度，一度、二度出血少、形状小、症状轻微，可自行回纳，多以改善生活习惯、外涂药膏、局部清洗等保守治疗为主。

三度、四度痔疮

三度时已经不能自行回纳，需要用手托回；四度已经严重脱垂无法回纳，影响到正常生活。这两种情况可考虑接受胶圈套扎、注射硬化剂、红外线凝固以及手术切除等方法。待治疗好转后仍然要注意保养，预防复发。

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