腿抽筋≠缺钙，可能是血管在“求救”！一招自测，帮你揪出“元凶”~

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不知道您是否也有这样的经历：晚上睡得正香，但一阵痛感却突然从小腿袭来，被惊醒的你想要活动活动减轻症状，却发现根本无法将腿伸直。

是的，半夜被腿抽筋痛醒了……但睡得好好的为什么就抽筋了呢？真的是老人常说的“缺钙”？未必！

1

寒冷

最近抽筋的你，是不是睡觉在空调房里？

这种情况下，就可能是你的空调温度太低了，你的骨骼肌开始阵发性收缩增加产热，以维持体温，容易出现肌肉痉挛。

特别是你在疲劳状态下，更容易抽筋。

2

肢体受压

长时间保持某种姿势睡觉，或是局部肌肉受压过久，也可能使肢体血液回流受阻，代谢产物聚集，从而诱发抽筋。

3

缺钙

在调控肌肉收缩的过程中，钙离子起着关键作用。所以当血液里钙离子浓度过低时，肌肉也容易产生兴奋收缩，引发痉挛。

4

动脉供血不足

经常腿抽筋，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是动脉供血不足，甚至患有下肢动脉硬化闭塞症！

人在休息或睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者，由于血管管腔变窄，血流更少，代谢产物更容易聚集，当其达到一定浓度时，就可能刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。

下肢静脉淤滞的特点

① 单下肢为重，例如一侧腿水肿；

② 晨轻晚重：水肿早上症状轻，晚上更加严重；

③ 久立后肿胀加重，平卧休息后缓解。

下肢深静脉血栓自测

测试小腿肚在放松状态下是否紧绷：坐在椅子上双腿放松，用手轻拍小腿肚，测试两腿的小腿肚是不是一样松软波动。

如果一侧的小腿肚呈紧绷状态，可能是下肢静脉淤滞，建议及时就医，切忌自行按摩。

最后专家推荐一个名医泡脚方，可以 促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。

【名医 泡脚方 】

【材料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰。

【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38℃左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。

苏木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛；红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效，对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。

这个泡脚方既适合下肢动脉供血不足的问题，也适合下肢静脉淤滞，血液回流不畅的问题。但糖尿病患者、有皮肤破溃等人群不适合。

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图片来源于网络

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