蜂蜜加一宝，胜过“吃百药”！但这步错了，可能功效全无，还有三类人不宜吃

原标题：蜂蜜加一宝，胜过“吃百药”！但这步错了，可能功效全无，还有三类人不宜吃

说到蜂蜜，相信很多人家中常备，有人喜欢早起喝杯蜂蜜水，润肠通便；有人喜欢用蜂蜜做调味品代替白砂糖，清甜不腻；还有人喜欢用它做各种甜品、饮料……

蜂蜜的用法很多，功效也不少，其中最大的优点是 糖分丰富，有助于 快速补充体力、缓解虚损，特别适合一些 饥饿时需要补充能量的人，还有 处在低血糖、疲劳的时候，也可以喝杯蜂蜜水，恢复体力。

但今天，可可要教你“不一样的吃法”，坚持下来，也会有出乎意料的效果~

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蜂蜜加一宝，好处翻倍

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蜂蜜+甘草 ： 养胃 促修复

现代医学认为，蜂蜜中含有少量有机酸成分，能 促进胃酸分泌，提高食欲和消化速度；此外 低聚糖能 促进人体肠胃中有益微生物的生长，帮助保持肠胃的微生态平衡。

另外，一些实验表明，蜂蜜有 抗菌效果，可以抑制大肠杆菌、沙门氏菌和一些耐药菌，再加上其中的活性成分有 消炎止痛效果，这也进一步增加了对胃的保护，并能促进胃的修复。

对于 胃酸过多者或有胃溃疡、十二指肠溃疡患者， 饭前1个半小时左右饮用蜂蜜水，能帮助调节胃酸分泌， 有利于溃疡的愈合。

而若将 蜂蜜和甘草配合，则 起到1+1＞2的效果~

做法：将10克甘草放入杯中，倒入适量开水，浸泡10分钟左右，加入20克蜂蜜，搅拌均匀，即可在饭前1小时喝，每天3次。

甘草入脾、胃经，有 益气补中、缓急止痛的作用，搭配上蜂蜜，特别适合 慢性萎缩性胃炎的人群日常饮用，既能缓解不适，又保护胃粘膜。

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蜂蜜+萝卜 ： 润肺

在传统医学上，蜂蜜能起到 润肺润喉的效果，常被用于缓解止咳、喉咙肿痛，调和药剂。如果日常我们觉得疲惫、喉咙红肿不适，甚至有咳嗽症状，可以适当喝点蜂蜜水润润喉。

而蜂蜜和萝卜配伍，也算是“强强联手”~

做法：白萝卜1个，切成块，加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。

白萝卜是长于养肺的，有 去肺火、行气化痰的作用，而且它还有干扰素诱生剂，有助于 提高人体免疫力。搭配上蜂蜜，特别适合 肺功能减弱，经常 气短懒言、口燥咽干、周身乏力的人群日常饮用。

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蜂蜜+枸杞，护肝

科学研究表明，蜂蜜对肝脏有比较好的保护效果，它可以 促进肝脏的代谢活动，并且能为肝脏提供能量，有效刺激身体 肝组织再生，起到比较好的 修复肝脏的作用。

而和枸杞一起泡水喝，则增加了对肝脏的保护。

做法：先将5克枸杞放入杯中加开水泡10分钟，之后加入一勺蜂蜜搅拌开即可。

枸杞中的甜菜碱可 抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生；所含的 枸杞多糖，能帮助降低血清谷丙转氨酶， 促进肝损伤的修复。

配上蜂蜜，对于有 慢性肝炎，中毒性或代谢性肝病及胆道系统疾病引起的部分肝功能障碍人群，是不错的日常饮品。但具体请咨询一下医生。

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使用蜂蜜的注意事项

蜂蜜虽好，也比较常见，但其饮用方法也有很多注意事项，一个步骤错了，就可能功效尽失：

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忌用热水冲泡

有些人为贪图方便，会直接用热水甚至开水直接冲泡蜂蜜，但高温不仅会使蜂蜜特有的香味、滋味受到破坏而挥发，更重要的是， 众多 活性物质和生物酶会失活，导致 抑菌作用下降，营养物质被破坏。

因此，一般建议用 40~50℃的温开水冲服，水温最高不宜超过60℃。在肠胃功能允许的情况下，也可以尝试用 30℃左右的凉白开调制蜂蜜水，在凉水的刺激作用下，结肠蠕动更为强烈，润肠通便效果更好。

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不同时间饮用效果不同

早上：早起 先喝一杯白开水，之后再喝一杯蜂蜜水，润肠通便的作用相对更强， 适合有便秘困扰的人；

下午：下午3-4点的时候，午饭吃的食物差不多消化完了，而距离晚餐还有一些时间，再加上辛苦工作了大半天，此时正是体能最缺乏的时候，不妨给自己冲一杯蜂蜜水，可以 提供能量， 迅速补充体力，缓解疲劳感。

睡前：对于有 失眠问题、睡眠质量不佳的人， 睡前1小时喝蜂蜜水，起到舒缓神经、帮助睡眠的作用。

饭前： 饭前1~1.5小时喝蜂蜜水，增加肠胃蠕动。

酒后：促进酒精分解吸收，让酒精更快通过泌尿系统排出体外， 有利于醒酒，并帮助缓解饮酒后头昏头痛的不适感。

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用量需控制

虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处，但是 成人每日食用量应控制在 25克左右， 儿童则在 10克左右。若 喝太多，蜂蜜中的糖分不能被及时分解，会转化成脂肪堆积起来， 造成肥胖。

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3类人不宜食用

另外，还有几类人不宜食用蜂蜜：

①糖尿病、痛风患者

大量的葡萄糖和果糖可能引起 血糖波动、尿酸升高，反而增加疾病恶化风险，因此高血糖、高尿酸、痛风人群不建议食用。

②未满1岁的婴儿

蜂蜜在酿造、运输与储存的过程中，易受到肉毒杆菌污染。而婴儿肠胃道发育不完全，肠胃解毒功能也较差，食用后可能引起中毒反应，一定要避免。

③正在服用感冒药的人

蜂蜜中的一些酶易和感冒药中的乙酰氨基酚发生化学反应， 影响药物吸收，甚至导致药物失效。

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不用放冰箱

夏季温度高，食物很容易变质，因此能塞冰箱的食物全部进去了，而这其中也包括蜂蜜。

蜂蜜放冰箱其实并没错，但低温下，蜂蜜中的结晶会析出葡萄糖，有些人会误以为蜂蜜变质了将其扔掉，其实并非如此，还可以继续食用，只是有些蜂蜜的口感可能会稍差。

蜂蜜不易变质，一般只要 密封好，放阴凉处，避光储存即可。

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