大量出汗、心率失常……可能是体内少了一种重要元素！高温天尤其要当心

原标题：大量出汗、心率失常……可能是体内少了一种重要元素！高温天尤其要当心

心脏就像一个泵，把血液流动起来，作用于全身。当然，它能有规律地收缩舒张全靠心脏的电系统，心律失常就是电系统出现了问题。

那么，心律失常是什么原因导致的呢？这和一种营养元素有很大关系。

细胞中正负电荷负责产生生物电，而这个过程需要电解质的加入，比如钙、钾、镁。如果这些离子出现问题，就会影响细胞的功能，发生电紊乱，从而导致心脏不规律的收缩。

在其中，最重要的是钾离子，它在心脏的收缩活动中起到非常关键的作用，因此，钾对保持健全的神经系统和调节心脏节律十分重要。

如果一日三餐没有规律，或者干脆少吃一顿，就容易导致营养不够！而营养不足就包括钾、钠、钙、氯等电解质的摄入不足。

其次，夏季易出汗，容易造成钾流失。另外，夏季易发肠胃病，比如胃肠道功能紊乱、腹泻、呕吐等都会让身体流失钾离子。

如果有心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等症状突然出现，而且持续不缓解，就可能是缺钾的表现。

其实很多食物中就富含钾，都可以帮助我们补钾。比如牛油果、香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等，绿色、红色、黄色的蔬果，颜色越深，含钾越高。主食中含钾较高食物有荞麦、玉米、红薯、土豆。

总而言之，饮食要满足自身营养需求，不能没有胃口就少吃或者不吃。营养需求主要有四类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维。每天要保证这四大类营养物质摄入充足。

如果夏季实在没有食欲，一整天都不想吃饭，食量减少到原来的80%以下，而且这种情况持续很久时，可以适当用医疗营养补充剂，以免出现长期营养缺乏的情况。

钾元素是一种维持心脏基本功能的重要营养物质，但夏季大量流汗，也可能让钾元素流失。我们可以常吃一些富含钾元素的食物来补充。

夏季还有哪些营养元素容易流失？关于补钾，你有什么建议吗？欢迎留言。

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