病从口入！癌症“喜欢”的3种肠道，看看你有吗？这些行为一定得改~

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肠道健康对我们的生活质量影响很大，还有调查发现，肠道内某些有益菌群的数量和人的寿命息息相关。可以不夸张地说，肠道好、消化好的人，往往寿命要更长。

然而在保护肠道健康方面，不少人还存在一定误解。专家指出，有这样3种肠道，发生癌变的可能性更大，需要大家多加小心。

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3种肠道最危险

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“干净肠”

有些人认为肠道必须完全排空，才能不积累毒素，然而事实并非如此。肠道里不可能一点内容物都没有，为了清空肠道而吃刺激性的泻药，短则半年就可能导致 肠道壁细胞增生，出现 肠道息肉，甚至发展成癌症。

专家建议，有 大便偏干、便秘、需要润肠通便的人，每天的饮水量最好不要低于2000毫升。

有一种说法是香蕉可以通便，这其实不准确。香蕉富含水分和果胶，有一定润滑肠道的作用。但因为香蕉品种较多，再加上每个人体质不同，所以 效果因人而异。

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“节俭肠”

很多人怕食物浪费， 剩菜剩饭一放好几天也不舍得扔掉，食用过多可能诱发肠道疾病。毕竟冰箱不是保险箱，冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长，会成百上千倍地增长。

冰箱里保存的食物在低温的状态下，细菌的分解可能会慢一些，但细菌还是活的，若从冰箱里取出食物直接吃，就可能影响肠道，出现腹痛、腹泻等症状。

即便是放在-18℃到-20℃的温度下，仍然有一些细菌会生长。所以剩饭尽量不要放置超过24小时。

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“养生肠”

有些人为了养护身体，没病也吃药，还吃很多补药。或者听信没有依据和来源的消息，自我诊断，凭感觉调配药方。这些不当行为很可能会加重肠道负担，引起不良反应，甚至可能 扰乱肠道菌群平衡，引发慢性疾病，增加癌变几率。

想要养护好肠道，定期体检必不可少。一般建议40岁后开始做肠镜检查，如果有家族史，适当提早检查时间。

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保护肠道小妙招

守护肠道健康，重要的是改变不良生活习惯。此外，做好以下几件事，更有利于呵护肠道。

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补充膳食纤维

肠道疾病多与菌群失衡有关，除了适当补充益生菌，平时应适当多吃膳食纤维，如：魔芋、金针菇、粗粮等，为益生菌提供充足的“粮食”，以保证肠道菌群平衡。

膳食纤维还是肠道的“吸尘器”，能够裹带着肠道中的有毒物质排出体外，辅助预防肠癌。研究显示，每天多吃8g膳食纤维，可使2型糖尿病、结直肠癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。

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常吃抗性淀粉

抗性淀粉能被肠道微生物发酵生成丁酸等短链脂肪，能增强肠道细胞免疫力，减少胺类等致癌物的产生和肠黏膜细胞的增生，降低肠癌风险。

普通米饭放凉后，抗性淀粉就会大大增加，食用时加热即可。稍凉的红薯、土豆、玉米也是抗性淀粉含量较高的食物。

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常揉腹

双手搓热，以肚脐为中心顺时针按摩腹部5~10分钟。

经常揉肚子，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能刺激肠道深层堆积的“垃圾”排出，保证肠道通畅。

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