夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一觉到天亮！

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最近温度越来越高，燥热的天气让人难以入睡，严重影响睡眠质量，晚上睡不好，白天又犯困，人也开始疲乏。

我们都知道，失眠对人体有很多负面影响，长期睡不好，可能会导致多种疾病。夏季失眠，该如何调理呢？

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每天吃点它

安神助眠

专家推荐了一个有助于改善睡眠的法宝，就是常见的红枣。红枣中含有皂苷，可以促使紧张的神经得到放松，又不会像药物那样作用强烈，能舒缓地放松神经、促进睡眠。

红枣的吃法多种多样，给您推荐一个适合夏季的甘麦大枣汤，有很好的温阳化湿、养心安神的功效。

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甘麦大枣汤

【材料】浮小麦30克、大枣4~5粒、生姜30克。

【做法】大枣用开水烫一下去除枣皮的苦味，捞出掰开备用，生姜去皮切薄片，然后把三种药材放入保温壶里冲入滚烫的开水，拧紧盖子焖2小时即可饮用。

【功效】浮小麦有很好的安心神、助睡眠的功效，和红枣强强联合，配上有助于温阳的生姜，非常适合夏季饮用，除了口舌生疮的人群外都可以尝试。饮用前可咨询医师。

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调理失眠先养心

国家级名老中医陈彤云陈老，98岁时都没有睡眠问题。她认为养生要先养心，心是一身之主，心神不宁是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

现在已是仲夏，暑气渐胜，而暑气易入心，夏季不注重养心，睡眠问题会更加严重。 陈老建议，心火旺盛、睡眠差的人可以试试这碗龙眼莲子汤。

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龙眼莲子汤

【材料】带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量。

【做法】食材洗净浸泡后煮成浓汤即可。

【功效】龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。饮用前可咨询医师。

适合心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。但 莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用。

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养心防失眠

这些食材要常吃

除了龙眼和莲子，夏季还有哪些养心安神的好食材呢？

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赤小豆

红色入心，赤小豆不仅是健脾祛湿良药，也有很好的养心安神功效。普通的预防保健用红豆即可，如果心慌、出汗等心神不宁症状严重，可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理。

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小米

小米被称为“五谷之首”，《本草纲目》记载，小米有养心安神的功效，它还能健脾，有助气血生化。

现在营养学发现小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量，被称为“中国人的安睡牛奶”。睡眠不好的人，晚餐可以煮些小米粥喝。

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茯苓

茯苓有健脾祛湿、宁心除烦的功效，夏季做面食，可以放进去一些茯苓粉，有很好的养生功效。

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香蕉

熟香蕉不仅有助于润肠通便，还富含钾元素和镁元素，可以缓解紧张情绪，促进睡眠。是非常适合中老年朋友的水果。

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睡前常按一穴

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神门穴

神门穴，顾名思义，是安定心神的门户，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。

【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。

【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。

夏季失眠严重，调养先养心！比如有助于养心助眠的代茶饮和美食，还有睡前按揉的穴位，您也不妨试试，改善睡眠质量，夏季更健康！喜欢本文的话，就点个在看吧！

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