夏季每天喝杯它：血糖降了、血压稳了！名老中医亲身试验，效果特好！

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夏季是心脑血管疾病的高发期，对于有三高基础病的人群来说，更是要注意预防。尤其是患高血压时间久了，会引起动脉硬化，进而可能引发多种严重的疾病。

国家级名老中医，中日友好医院主任医师金明教授，也是三高的危险人群，她给我们介绍了一些自己常用的保健调理方。

1

健康果蔬汁，活血理气

高血压的初期阶段，主要是气滞血瘀型高血压，对于这类人群，活血理气非常重要。金主任介绍了一杯健康的果蔬汁，特别适合夏季饮用，尤其是高血压、糖尿病患者。

气滞血瘀高血压的常见症状△

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芹菜性味甘平，有一定辅助降压的作用；苦瓜则有助于稳定血糖；柠檬的芳香不仅可以中和苦味，它本身也有一定保护血管的作用。三者搭配起来可以辅助调理血压、活血理气。

健康果蔬汁

【材料】一根芹菜、半根苦瓜切段、半个柠檬去皮。

【做法】所有材料一起放入榨汁机里，加适量水榨成汁。每周喝1~2次即可。

【提示】脾胃虚寒者饮用前可咨询医师。

2

一个动作，强身健体

运动对于保护心脑血管也是非常重要的，高血压人群不适合做激烈的运动，金主任有一个坚持了好几年的运动方法，就是每天早晨站桩。

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金主任每天早晨要站桩半小时，对于刚开始练习的人来说，坚持5分钟可能都有些难度，大家可以循序渐进地练习，慢慢增加时长，坚持下去，积少成多就可以起到保健调理的作用。站桩有三点要注意：

1

调姿

想象自己坐在一个高脚椅上，双脚分开，身体下蹲到对应的高度，双手抱球，调到适合的姿势。

2

调息

站桩的同时要联系腹式呼吸配合。

3

调心

站桩时放空大脑，什么也不要想，意沉丹田，此时血液循环最自然，儿茶酚胺分泌也最好。

夏季调理血压，保护心脑血管很重要！专家介绍的这些自用调理方，可以帮助我们辅助控压、护血管，您也不妨试试吧！喜欢本文的话，就转发给亲戚朋友都看一看吧！~

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