头发一掉一大把？背后原因没你想的那么简单！4个习惯太伤发，养护攻略学起来~

原标题：头发一掉一大把？背后原因没你想的那么简单！4个习惯太伤发，养护攻略学起来~

“不管是梳头、洗头还是吹头，头发总是掉一地！”这句话是不是你的真实写照？

现如今，脱发早已成了无数人的困扰，眼看着日渐稀疏的头发，真害怕几年之后就变秃了。更扎心的是，用了各种防脱育发的洗护用品，效果似乎也不明显。脱发，究竟应该怎么办？今天可可就来跟大家聊一聊~

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为什么会脱发？

原因 可能是这些

想要解决脱发的难题，首先就要明白自己的脱发是怎么造成的。一般来说，脱发主要有以下几个原因：

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脂溢性脱发

头皮上存在很多皮脂腺，如果油脂分泌过多，就会堵塞毛囊，引发炎症，破坏头皮微环境，导致头发干枯、细软，最后脱落。

这种脱发称为脂溢性脱发，也就是雄激素性脱发，多伴有头皮油腻、头皮瘙痒、头屑多等症状，是20~30岁脱发人群的常见类型。

其中男性约占80%，头顶的头发 对雄激素中的二氢睾酮耐受程度差，容易萎缩变细变小，逐渐脱落；后枕部的头发 耐受，不易脱落，会表现为“地中海”；女性也会出现“雄性激素脱发”，只是比男性发展较慢、症状较轻，主要表现为头发稀疏，尤其是头顶部比较明显。

此类人群要尽量减少辛辣刺激、高脂高糖饮食的摄入，以免促进油脂分泌，加重脱发现象。有必要时，应及时就医治疗，辅助逆转脱发。

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内分泌失调性脱发

有些女性在产后、更年期阶段，会出现大把掉发的情况，这主要与内分泌有关。

怀孕时雌激素分泌旺盛，会延长头发的生长周期，导致头发更新变慢，而生产后雌激素水平迅速下降，头发自然就掉得多了。这是正常的生理现象，一般6个月左右即可恢复，不用太担心。

更年期女性由于卵巢衰退，雌激素分泌大量减少，也会出现脱发的问题，常表现为额顶部、头顶两侧脱发，且新发生长缓慢、颜色变浅、直径变细。

此外，像糖尿病、甲状腺疾病等患者，由于内分泌异常，也易出现脱发情况。

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精神性脱发

每个毛囊周围都分布着大量的毛细血管及错综复杂的神经系统，如果长期精神情绪不佳，导致神经系统紊乱，就会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发。

精神压力增大还会导致汗液与油脂分泌旺盛，两者糅合，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，诱发脱发。

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营养不良性脱发

虽然如今生活条件好了，但很多人由于偏食、饮食不均衡、过度减肥等原因，依然存在营养不良的情况。而头发的生长也需要足够的营养，如果长期缺乏蛋白质、铁、硒等营养素，头发生长周期就会缩短，出现干枯、毛糙、易断、易脱等问题。

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遗传性脱发

如果基因问题导致的脱发，就可能遗传给下一代，尤其男性更易中招。比如英国王室威廉王子家族，毛囊有天生缺陷，对雄激素刺激更敏感，很多人从青春期就开始脱发，这就属于典型的遗传性脱发。而我国也有约1/4的男性受到困扰。

一般来说，遗传性脱发不会无限脱下去，大多数都有稳定期，如果脱发区域在一年内没有明显扩大，基本就认定为脱发稳定期。后期如果没有大量其他因素刺激，通常就不会大规模脱发了。

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常见物品用不对

也容易导致脱发

除了上面这些因素以外，一些常用的物品如果没用对，也可能导致或加重脱发。比如：

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洗护用品没选对

很多人在洗护用品的选择上踩过不少“雷”，听说别人用着好，自己就买来试，但结果却可能适得其反。

比如头发干枯的人，如果使用皂基类碱性洗发水， 容易让头发更加干枯，脆性增加易断裂。

所以，一款好的洗发露不仅要有去污的效果，更应该适合自己，对头发起到滋养作用。不同人群适合怎样的洗发用品呢？

◎头发爱出油的人：适合清洁力度较强的皂基成分、硫酸盐成分洗发水，如：月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾、氢氧化钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠等；

◎健康头皮及干性头发的人：适合清洁力度温和的氨基酸成分洗发水，常见的成分名称为 xx酰x氨酸x，如：月桂酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸钠等。

目前，没有证据证明含硅油的洗发水会对头皮和头发产生实质性危害，而无硅油的也未必适合所有人。所以，不必刻意追求无硅油洗发水，适合自己最重要。

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梳子没选对

梳子材质众多，有些并不适合长期梳头，比如塑料梳子。它与头发摩擦容易产生静电，此时毛鳞片张开，摩擦增大，毛发就会受损，出现干枯毛糙易打结、断裂脱落的情况。

一把好的梳子不仅要对毛鳞片伤害少，最好还能维持角质蛋白（头发的主要成分）的完整性，让头发更柔韧有光泽。因此梳子最好选择不易产生静电、梳齿不太密的木梳、牛角梳等，梳齿也不能太尖锐，以免划伤头皮。

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吹风机没用对

为了头发干得快，很多人会用吹风机的最高温度靠近头皮吹头发。但你知道吗，此时头皮温度很可能已经过高了。实验表明，吹风机距离头皮5cm时，头皮温度可达42.1℃。

温度过高，不仅可能造成头发中的蛋白质变性，还会损伤头皮和毛囊，引起脱发。此外，过热的温度更容易带走头发中的水分，更易干枯、断裂、脱落。

建议吹风机距离头皮10cm以上，并随时移动吹风机的位置，以免温度过高损伤毛囊。待头发快干时，可用冷风吹发，有助于促使毛鳞片闭合。

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长时间吹空调

随着气温上升，空调的使用频率也越来越高，但空调房通常比较干燥，头发及皮肤的水分都会加快流失，如果不注意补水，就容易导致缺水，造成断发、掉发。

建议避免对着空调直吹，适当进行通风，或者打开加湿器，并注意多喝水。

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养护头发

这些流言是真是假？

关于养护头发，生活中也流传着很多说法，比如：头发也需要防晒、洗发水不能经常换等等，究竟这些流言是真是假？

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头发也需要防晒？

夏季紫外线强烈，很多人都知道要注意皮肤防晒，其实头发也需要防晒。

过度的紫外线照射会加速头发中角蛋白等营养物质的分解和流失，损伤毛鳞片，引起头发变细、毛糙，发色变浅，甚至脱落。所以，阳光强烈的时候，最好戴上帽子或者撑把伞，有助于保护头发。

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洗发水不能经常换？

有传言说，头发对洗发水有适应的过程，如果习惯了用某一种洗发水，在更换另一种后，可能对头皮造成刺激引起脱发。所以，常用一种洗发水比较好。

但事实上，更换洗发水与脱发没有必然联系。而且从头皮健康的角度来说，并不推荐一直使用某一种洗发水，因为其中的成分含量是固定的，长期使用可能导致某些成分残留在头发上造成损伤。换一种洗发水，其中的成分可能中和原来的物质，反而有利于头发健康。

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头发边洗边梳更柔顺？

一边洗一边梳，头发看起来确实会很柔顺。但洗头时，平时附着在毛鳞片上有润滑作用的油脂都被洗去了，发丝间摩擦增大，毛鳞片容易张开、翘起，继而受损。

建议洗头发前把头发梳通顺，然后等头发干透后再梳头。

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生姜能治脱发？

很多人听说过擦生姜能治脱发，但其只对精神、神经、过于劳累等外在刺激引起的斑秃有效，而且应该掰开生姜，用生姜的茬轻戳患处。

如果是其他因素引起的脱发，用生姜擦头皮，反而可能造成损伤，导致刺激性皮炎，不利于头发生长。所以不建议盲目使用生姜，另外，用淘米水、醋等洗头生发的土方法，现在也尚无证据证明有用。

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正确养发

试试这些小妙招

怎样才能更好地养护头发，防止过度脱落呢？不妨试试下面这些小妙招：

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补充营养素

蛋白质是头发的主要成分，摄入充足的蛋白质有助于保证头发的弹性、顺滑；B族维生素能促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度；维生素E可以促进毛母细胞分裂，防止毛发过快衰老，并促进头发生长。

平时可适当多吃蛋类、牛奶、瘦肉、豆类、芝麻、坚果等食物，也可外用橄榄油等富含维生素E的精油，有助于滋养头发，改善干枯分叉等。

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头皮按摩操

①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。

②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm 往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。

③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm 往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。

整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。每天2次，能够促进头部血液循环，软化头皮，有助于头发生长。

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补血防脱发

中医认为“发为血之余”，养发就应该养血，尤其女子以血为本，更应该注意预防血虚脱发。

【 防血虚脱发方 】

取黑芝麻10g、桑椹10g、当归10g、甘草10g、炒白术15g、木瓜6g放入锅中，倒入没过药材1寸（约两手指宽）的水量，把水煎煮至200ml左右，饭后一小时服用，每日一次。

桑椹、黑芝麻滋补肝肾；当归养血；白术、木瓜祛湿。坚持服用，可帮助预防血虚脱发，适用于手脚冰凉、面色发白、疲乏倦怠的体虚人群，具体用法用量请遵医嘱。

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