防晒=抗衰、防癌！4大防晒误区别犯，5种天然食物助力保护皮肤~

原标题：防晒=抗衰、防癌！4大防晒误区别犯，5种天然食物助力保护皮肤~

炎炎夏日，除了热就是晒，有人全副武装地遮太阳，也有人不以为然，觉得不就是晒黑嘛，没什么大不了……

但是小编想说：清醒点，你以为防晒只是防晒黑，更重要的是……

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紫外线损伤不只是晒黑……

阳光中的 紫外线会损伤皮肤，而紫外线又分长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC），其中会对皮肤造成伤害是 UVA和UVB。

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UVA：晒黑、长斑、光老化

紫外线中 95%以上是UVA，其穿透能力强，它对皮肤伤害也最大。

其可 到达皮肤真皮深处，会 加速黑色素的合成，使皮肤变黑；

照射产生的自由基，能够导致组成皮肤细胞膜的不饱和脂肪酸被氧化，生成过氧化脂质，最终 形成脂褐素而沉积在皮肤内，累积到一定程度 使皮肤暗沉，甚至 产生斑点；

另外UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤的弹性与紧实度下降， 皮肤出现松弛和皱纹等提前老化现象。

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UVB：晒伤

UVB透射程度不及UVA，只能透射 到人体表皮层，但也可能在短时间内使皮肤有 发红、暗沉、脱皮等晒伤现象。

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日光性皮肤病

像 多形性日光疹、植物日光性皮炎等皮肤病患者，一晒太阳就容易产生 红疹、发痒等现象，或者是出现严重的 水肿，同时也会出现 局部的疼痛感或者是刺痛感，甚至还会 伴随恶心、胸闷、呕吐、厌食，极为影响患者的正常生活。

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皮肤肿瘤

研究表明， 晒伤是引起皮肤癌的主要风险因素。像 基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤都与强烈日晒相关。

了解了防晒的重要性，但很多人的防晒工作却做得并不正确，看看下面的防晒误区你中招了吗？

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四大防晒误区

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SPF、PA值越高，防晒系数越好？

很多人买防晒霜时都追求SPF、PA系数高的，觉得指数高的这类防晒效果肯定更好。

其实， SPF是指皮肤遮挡紫外线时间延长倍数。简单来说，假设一个人在未抹防晒霜的情况下晒10分钟皮肤开始出现红斑，那么抹上SPF15的防晒霜后，她在15×10分钟后才会出现皮肤晒伤。

而 PA是指肌肤晒黑时间的延缓倍数，如PA＋，延缓2-4倍，适合日常使用；PA＋＋，延缓4-8倍，适合户外使用；PA＋＋＋，延缓八倍以上，适合日光浴。

因此，我们其实应该 根据不同场合去选择防晒产品，阴天时SPF15、PA＋的就够了；短期户外或者日常上下班可以选择SPF30、PA＋＋的；户外运动、去海边时可选SPF50、PA＋＋＋的。

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防晒霜涂一次即可？出门前涂抹最佳？

防晒霜都是具有 时效性的，因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话，至少要 1-2小时以后再补涂一次，这样才能让自己不被晒黑。

而且防晒产品都需要 成膜之后才能发挥功效，并不是立马涂过之后就有防晒效果的，所以大家尽量在 出门前15-30分钟将防晒涂好。

还要注意的是防晒霜的用量，防晒产品的涂抹要达到一定的厚度，全脸按 2mg/cm