夏季痛风高发，这六个或是“元凶”！教你两招，预防复发、缓解痛苦~

原标题：夏季痛风高发，这六个或是“元凶”！教你两招，预防复发、缓解痛苦~

五月至，气温已急不可耐地“蹭蹭”往上去了，冰镇西瓜、啤酒、烧烤、小龙虾也成为很多人的心头好~吃得一时爽，但小心后遗症找上门……

案例

30岁的小杨近来时常在大排档吃着小龙虾配啤酒，每次吃完都觉得心满意足~

不料昨天半夜一阵剧痛袭来，天一亮就急忙抱着红肿的脚拇指前往医院就诊，一查，原来是痛风。

医生表示，一到夏天，前来就诊的痛风患者就越来越多。而且当痛风发作时，不但被侵犯的 关节会红肿热痛，甚至会 引发全身高烧，使人全身战栗。时间久了，患者关节也会被逐渐破坏，还可能引起 肾结石和尿毒症！

那可怕的痛风为何会找上门？

1

夏季痛风高发的6大“元凶”

痛风的根本原因是体内 尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发 红、肿、热、痛的关节炎，即痛风发作。

虽然 尿酸高未必就会有痛风， 但其指数越高，痛风的风险越高，且发作越频繁！

而说起尿酸，就不得不提 嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后， 会转变成尿酸。

因此 嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。夏季尤其要警惕以下这些事：

1

喝酒

一到夏天，冰镇啤酒就特别受欢迎，但酒精进入到身体后会 代谢产生乳酸，会 抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。

权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示： 每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。

除了啤酒，白酒、黄酒同样也要少喝。

2

高嘌呤饮食

酒要喝得畅快，少不了肉，这样一来，风险就更高了。

海鲜中的一些鱼类如 沙丁鱼、凤尾鱼等，还有 扇贝、虾类； 动物的内脏，如猪肝、鸭肠、鸡心等；各种 浓荤汤汁，像火锅汤、肉汤、鸡汤、鱼汤等，都属于 高嘌呤食物。

另外，像菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子都属于 中嘌呤食物。

不过相对而言， 植物性嘌呤的吸收率较低，因而像豆类、菌菇类等可以 少量食用，但痛风的 急性发作期时最好不要食用。

虽然内源性嘌呤代谢（自身细胞核酸氧化分解）紊乱对血尿酸影响更大，但 外源性嘌呤摄入过多，是我国高尿酸血症患者的主要病因。因此痛风患者需避免高嘌呤饮食。

3

果汁、饮料

现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的 果糖，而果糖在进入人体后，会 加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。

因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些，甚至像 蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

4

空调

空调可谓是“降温神器”，是夏季必不可少的物品。但是 尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。

因此，痛风患者在夏季应尽量 少吹空调， 开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖， 避免直接对着空调冷风吹。

5

出汗多、喝水少

夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起 血液浓缩，使血尿酸升高；另外还会使得 尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。

所以，夏季要注意多补充水分，不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以 2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。

6

不运动

夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，运动量几乎为零。但是，对于痛风患者而言， 适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。

不过，像马拉松、打球、爬山等 剧烈运动则并不适宜，因为这些运动可 导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。

建议痛风患者每天进行 30分钟以上有氧运动，如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，但 痛风发作时应停止任何体育锻炼。

不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者，上述这六大诱因一定要尽量避免，另外，小编还给大家准备了两个日常调理方，不妨试试~

2

“1+1”，对付痛风

痛风在中医范畴属于“痹证”，而痹证是由 风、寒、湿、热等邪气痹阻经络，导致机体气血运行不畅引起的，因此治疗的关键是要 祛风、散寒、除湿、清热。

1

痛风缓解方