器官“最怕”你做这件事，但喜欢这些事，看看你做对了吗？正确养护更健康~

原标题：器官“最怕”你做这件事，但喜欢这些事，看看你做对了吗？正确养护更健康~

器官组织之间各司其职，彼此协调，才让我们能够正常的进行生命活动。

虽然任劳任怨、勤勤恳恳，但是每个器官组织都有自己的脆弱点，一起来看看它们最怕什么，又该如何科学地调理保护呢？

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胃：忌大吃大喝

“十人九胃”不是说说的，胃的负担过重，是现代大多数人的通病！

有些人中午来不及吃饭，时常 狼吞虎咽的三两下就解决，饮食还 油腻，有时候又喜欢 甜腻的下午茶。

长期如此， 消化液的速度跟不上进食速度，易出现消化不良，肠胃一直处于饱腹状态， 胃粘膜不易得到修复的机会，易产生 胃部炎症，如胃糜烂、胃溃疡等。

那我们该如何护“胃”健康呢？

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饮食清淡且规律

尽可能 避免甜腻、油腻、高盐等食物，多吃些瓜果蔬菜，能 减轻胃部的负担；而 三餐规律，不仅能避免暴饮暴食，还能 增加胃动力，促消化。

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对胃好的营养素

①果胶

其有很好的吸附性，能 粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，以减少对胃粘膜的伤害。

苹果、南瓜、花椰菜、红萝卜、高丽菜等富含果胶。

②胡萝卜素

其是人体粘膜组织所需要的元素，能 保护胃粘膜；它还能转化成维生素A， 增强人体胃部抵抗力，促进胃溃疡愈合，降低胃部病变几率。

橙黄色蔬菜和绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、荠菜等含有的胡萝卜素都不少。

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肝：忌高脂、酒精

天天大鱼大肉，爱吃火锅、烧烤、麻辣烫……这些饮食习惯都会导致肝脏的负荷过重。

脂肪需要靠胆汁来消化，而肝脏则是合成胆汁的地方，过多的油脂会增加肝脏负担，若无法及时分解，就会堆积在肝脏，变成 脂肪肝，严重的甚至会发展为 肝硬化、肝癌。

饮酒后，乙醇可直接进入人体的血液循环，被体内的乙醇脱氢酶氧化分解，形成 对人体肝脏有极大毒性的乙醛；另外，酒精会 抑制肝细胞的再生， 加重肝脏的损伤。

护肝的第一步就是要避免高脂饮食，并且还要做到 远离酒精、合理用药、饮食干净；另外，还可以巧用营养素和菜汤：

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营养素护肝

①硒

肝脏缺少了硒， 谷胱甘肽过氧化物酶的活性就受到抑制， 肝脏就会失去应有的生理功能，从而可造成体内自由基、脂质、过氧化物和其它毒素大量堆积，诱发一系列疾病。

建议 适当吃些动物内脏、鹌鹑蛋、海鲜等含硒元素的食物，但由于我国大约70%以上的地区缺硒，有需要时也可服用 含硒补充剂。

②虾青素

根据临床试验的结果，确认了 虾青素抑制脂肪在肝脏内的沉着与积蓄作用；另外对于肝脏炎症，虾青素可通过 抑制脂质过氧化， 刺激细胞抗氧化系统，来 避免肝脏 组织 的损坏。

海带、裙带菜、紫菜、虾类、蟹类、贝壳类等都含有较丰富的虾青素。

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护肝汤

食材：猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。

做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血；枸杞明目，适合护肝食用。

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肾：忌过量高蛋白、高盐

高盐饮食是我国大部分居民都有的饮食习惯。世界卫生组织建议每人一天的吃盐量 不超过6克，而我国人均每日摄盐量则 高达13.4克， 严重超标！

而这种饮食习惯也是导致肾脏负担过重的主要原因。因为饮食中的 盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐过多，肾脏负担加重；同时盐中的 钠会导致人体水分不易排出，容易负荷过重，形成水肿， 又进一步加重肾脏负担。

另外，机体的生长、修复等虽然离不开蛋白质，但也要合理摄入，因为 肾脏形成尿液的过程中会滤过蛋白质，吃进 太多高蛋白食物，可能会使肾 长期“负荷过重”。

而想要肾脏健康，除了 控制蛋白质和盐的摄入，还可以试试下面两种方法：

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按摩肾俞穴

中医认为， 腰为肾之府，因而按摩腰部的肾俞穴能起到 补肾护肾的作用。

位置：是腰部纵行肌肉比较高起的位置，也是下后锯肌的下缘。轻轻按压，稍痛适宜。

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强腰护肾药串

配方：狗脊、续断、桑寄生、木瓜。

狗脊通督脉；续断、桑寄生通冲、任二脉；加之木瓜通络作用，四味药组合到一起，对于 打通奇经八脉有很好作用。而 奇经八脉畅通，就能强腰固肾，是调理一切肾脏功能减弱问题的基础。

注意：具体药物用法用量需要去医院经专业医生指导使用。

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肺：喜欢干净

肺为娇脏，与外界无时无刻都在进行氧气交换，最易受伤。而 肺主呼吸、助心行血、通调水道，在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。因此， 肺脏一旦受损，全身都可能会遭罪。

健康的肺，离不开 干净的生活环境