失眠、胃口差损伤抵抗力！每天早晚一茶一粥，健胃安神睡得香~

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最近一段时间内，关于新型冠状病毒肺炎的好消息不断传来，全国多地确诊病例零增长，治愈人数不断增加。

目前，复工复学已是必然的趋势，但是这只能说明疫情得到了有效的控制，而不是一个终结的信号，我们仍然不能放松警惕，日常还要做好预防工作。

北京地坛医院是北京市收治新冠肺炎患者较多的医院，采用中西医结合的疗法，取得了非常好的疗效。我们特意邀请了地坛医院的李昂院长和中西医结合中心的王宪波主任，为大家介绍了日常适用的简单食疗方。

1

养脾胃，强免疫

每天早晚喝一粥

近期大家都意识到了提高免疫力的重要性，从中医的角度来看，首先要健脾胃促进食欲，脾胃好了人才能吃进去食物，保证气血充足，免疫力自然就增强了。

茯苓粥

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茯苓粥

【材料】茯苓粉30克、粳米100克、大枣20枚。

【做法】粳米、大枣一起放入锅中煮成粥，煮熟后倒入茯苓粉搅拌均匀，再次煮开即可。

【提示】温热空腹食用，每天早晚各喝一次，可以根据个人口味加适量红糖，糖尿病患者、血糖高的人群不要加糖。

大枣能健脾、和胃、益气；茯苓可以健脾化湿；粳米有和胃养胃的作用。三者搭配煮粥有健脾祛湿、益气养血的功效。

2

睡不好，伤免疫

安神助眠饮一茶

王主任建议，每天至少要保证7小时以上的睡眠，这样免疫功能才是健全的。中医讲人卧则血归于肝，肝经循环时间是晚上11点到凌晨3点，所以大家晚上10点半最好就上床睡觉。

如果因为疫情的原因，感觉焦虑紧张进而影响到睡眠，或者本身就有失眠、睡眠质量差的问题，可以试试这杯代茶饮。

安眠代茶饮

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安眠代茶饮

【材料】百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。

【做法】药材洗净泡水做代茶饮即可。

【功效】疏肝解郁，养心安神。

百合入心肺两经，能养心润肺；玫瑰花疏肝解郁，能养心安神；枸杞滋补肝肾；菊花则能清肝明目。

3

抗疫千万条

预防最重要

为了控制这次的疫情，大家都已经付出了很多，更不能因为情况刚有所好转就放松警惕！出门还是戴好口罩，少去人多的地方，等到取得了这场战役最终的胜利，再约上亲朋好友共同庆祝，这就是我们能做的最大的贡献！

地坛医院总结了预防疫情的几条口诀，大家不妨牢记：

疫情一天不消除，就一天不能放松警惕！我们要从情志、饮食、起居来调整，增强自身免疫力！巧用一粥一茶吃得香、睡得好！欢迎收藏、转发给身边的亲朋好友~

防疫期间如何在家提高免疫力？

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