咳嗽、咽干就“怕”它，家家都有！6个膳食止咳方，改善呼吸道健康！

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进入春天后，气温多变，早晚温差变大，过敏原也多了起来。加上最近一直宅在家里，瓜子零食之类的东西没少吃，很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。

今天就给您推荐几个帮助清肺止咳的小方子，不妨在家试一试。

1

菊花乌梅茶

菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅还具有一定抗过敏的功效，可改善呼吸道的过敏状态；甘草利咽，同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康，抗过敏。

菊花乌梅茶

【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。

【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用。

【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理，但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天，如果喝了一周还没有改善，建议尽早就医。

2

白萝卜蜂蜜水

白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有比较好的止咳化痰功效。

白萝卜蜂蜜水

【材料】白萝卜1个，蜂蜜适量。

【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。

3

川贝母蒸梨

川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。

川贝母蒸梨

【材料】梨子1个，川贝母粉5克。

【做法】梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。

4

盐蒸橙子

橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。

由于小孩子对食盐的控制量更严格，所以不适合食用。

盐蒸橙子

【材料】橙子1个、盐少许。

【做法】橙子洗净切开，用筷子在橙肉上戳几下；撒上一点点盐，再把两半橙子合起来，放入碗中上蒸锅蒸；水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。

5

莲藕马蹄饮

莲藕和马蹄都是水里生长的，带有水寒凉的特性，而且甜而不腻，有滋阴降火的功效，还能祛湿利尿。

莲藕马蹄饮

【材料】莲藕、马蹄适量。

【做法】莲藕和马蹄洗净去皮切小块，放入搅拌机内榨成汁即可。

【提示】适合 咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。

6

百合杏仁粥

百合清肺润肺、镇咳平喘、清心安神，能改善肺部功能，有利于抗击并排出毒素，缓解症状；杏仁则多了散结消滞、使全身气体通畅的功效，不仅能缓解咳嗽，还能润肠通便；小米中的胡萝卜素和维生素B1、B2含量都是其他谷物无法比拟的，能补脾胃肾。

百合杏仁粥

【材料】鲜百合50克，甜杏仁20克，小米100克。

【做法】银耳泡发后洗净切碎，百合洗净切碎，和小米一起熬煮即可。

【提示】此款粥适合干咳痰黏、咽喉疼痛、肺火旺的人食用。

春季气候多变，最易咳嗽，小毛病在家就能自己调理，常用食材用得好，也能作为止咳妙方！有需要的朋友就试试吧，别忘了分享给大家！~

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