多喝水、多运动，到底健不健康？为了自己的身体，听听医生的话吧~

原标题：多喝水、多运动，到底健不健康？为了自己的身体，听听医生的话吧~

现如今，虽然医学发达了，健康科普也越来越多了，但不听医生话、擅作主张、不遵医嘱的事情可不少。而有些人就因为依从性太差，不仅治疗效果不理想，甚至还付出了生命的代价……

案例

54岁的老李一直从事蔬菜生意，饮食、作息都不规律，即便患有高血压，也经常忘记吃药，总是想起来才吃。

就在去年，老李因胸口剧痛被送往医院，被确诊是主动脉夹层，所幸经过手术等治疗性命无碍。出院之前，医生再三叮嘱一定要规律作息，按时吃药。

刚开始一两个月，老李还是很听话的，但之后，又重蹈覆辙，吃药、睡觉随心情。可没几个月后，老李又被再次紧急送往医院，但这次却没那么幸运，五名专家连诊，也没能救回他……

医生的肺腑之言，是想让病人减少危机、收获健康。因此，为了自己的身体，希望大家都能遵从。下面则是来自不同科室医生给大众的健康建议，一起来看看吧~

1

皮肤科

皮肤瘙痒，开水烫没用

皮肤病患者，很多都伴有瘙痒的症状，时不时就要抓挠一番，有时候还越抓越痒，甚至破了皮都停不下来。这时候有人可能用热水烫的方式缓解发痒。

但热水虽 可解一时之痒，之后的瘙痒症状却会 更加重，特别是急性湿疹等皮炎。

因为皮肤经热水烫之后， 毛细血管的通透性增强，一些 过敏的物质则会大量释放，使得渗透、糜烂更严重，恶化病情。

建议：出现皮肤问题时，一定要引起重视， 及时就医，确诊病因，才能对症下药。因为即便是普通人眼里的小疙瘩，其诱发因素却可能有好几种，甚至需要做细菌检测等才能明确病因。

切忌：① 随意使用偏方或根据经验用药，以免加重病情。

② 吃刺激性的食物，像花椒、大蒜、韭菜等，容易导致湿疹、荨麻疹等变态性皮肤病症状加重。

2

口腔科

牙病及时治，洗牙不伤牙

蛀牙和牙周炎是最常见的口腔病，也因为它的常见，很少有人把它当一回事。但你可知，口腔疾病伤害的不仅仅是口腔，还会造成全身反应，同时还是 三高、心梗、胃肠病、慢阻肺、代谢疾病、癌症等慢性疾病的危险因素，严重时 可致命！

因而它也被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的 “第三大杀手”！

其实，很多口腔疾病的发生都是因为口腔内细菌失衡所致，因此建议大家养成以下习惯 ：

①饭后漱口、睡前刷牙； ②定期护理， 每半年至一年进行一次口腔检查、洁牙，有龋齿及时补，有牙周炎及时治疗，切勿拖着。

另外，小编想告诉大家， 洗牙并不会让牙缝变大，也不会导致牙齿松动，反而能及时 清除掉长期堆积在牙周的菌斑，以及刷不掉的软垢、残留，对牙齿是有好处的。

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肾脏内科

水不是喝得越多越好

水是生命之源，充足的水分为维持人体正常的新陈代谢提供保障。我们常强调要多喝水，但喝水这件事并不是多多益善。

医生表示，人的肾脏每小时能排水800-1000毫升，若在 一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致 稀释性低钠血症，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，诱发 “水中毒”，严重时甚至会造成 呼吸困难、心跳骤停，危及生命！

所以， 建议每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。多次少饮。

另外，一些特殊人群，像 肾病早期、慢性肾病患者需适当多喝水，而像 尿毒症患者则要 依据自己的体重变化决定喝水量。该减少还是增多，若不清楚，可以 询问医生的建议。

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消化科

吃饭遵循“三要”

1

要按时吃

现在很多人都不能做到按时吃三餐，要么起太晚不吃早餐，要么为了减肥不吃晚餐，还有太忙忘了午餐……饥一顿饱一顿很容易导致 暴饮暴食，还容易 营养不良，甚至 引起各种肠胃疾病。

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要合理吃

合理是指要学会合理分配 三餐的热能比例（ 早餐占25％，中餐占40％，晚餐占35％）；还要注意 饮食的多样化，以保证各种营养的充分摄入。

①以 谷物类食物为主；

②荤素搭配：每日保证300-500克蔬菜；200-350克水果；鱼虾类50-100克、畜肉50克、蛋类25-50克；

③少盐、少油、少糖饮食。

3

要只吃七八分饱

吃饭只吃七八分饱能 减轻肠胃负担、保护心脏功能、避免大脑紊乱，还能延长寿命！

澳大利亚专家的一项饮食研究表明：如果人类时常保持两分饥饿，其 寿命将增长20%-30%；英国伦敦大学学院健康老化研究所也曾研究发现， 食量减少40%可能让 寿命延长20年。

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呼吸科

运动不对也伤呼吸道

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使 呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张， 增大肺活量，从而能增强呼吸系统的功能。

但是运动时，若选错时间、地点，那可能就“白练”了！

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空气太凉时少出门锻炼

吸入过度的冷空气会造成 呼吸道黏膜血管收缩、抵抗力降低，导致感冒等；另外， 冷空气还是诱发各类呼吸道过敏性疾病的常见原因，如哮喘、过敏性鼻炎等。

冬季时，尽量不要起早锻炼，可以等到太阳出来，凉气渐散再去。

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雾霾天不出门锻炼

雾霾的成分包括 粉尘、细菌、氮氧化物等，这些有毒有害物质进入人体后，很容易 刺激并破坏呼吸道黏膜，减弱其防御能力，引起上呼吸道感染等。所以雾霾天尽量在室内活动。

3

不在马路边锻炼

汽车疾驰而过，尘土飞扬，而运动过程中，人体的肺活量增加， 会吸入更多尘土、汽车尾气等有害气体，因此，锻炼时最好 选择公园、体育场等远离马路、较干净的地方。

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不张嘴呼吸

无论是锻炼时或者在平时，都应该养成用鼻子呼吸的习惯。鼻腔里的鼻毛、粘膜、粘液等，能起到过滤清洁空气的作用，将一些有害物阻挡在外，还能湿润空气，从而保护气管、肺部。

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眼科：眼药水不能随便滴

手机、电视、电脑看久了会出现眼睛干涩、疲劳的情况，于是眼药水就成了很多办公族、低头族的标配。但你可知，眼药水也分很多类，有些的确可以缓解疲劳，但有些使用不当甚至可能造成眼部疾病！

特别是以下两类眼药水千万别随便用：

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激素眼药水

名字里面有 “松”、“龙”的，一般是激素类眼药水，有 抗炎、抗过敏、免疫抑制等作用，刚开始能缓解眼部干涩、发红症状；但长期使用可能会引起眼压增高，甚至引起 视觉神经损害，导致青光眼。

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抗生素眼药水

名字里面有 “霉素”、“沙星”的，通常用于 沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。擅自长期使用会对抗生素产生耐药性，还可能引起 真菌感染。

眼药水的使用注意事项

①眼药水一旦开封， 4周后若未用完，应立即丢弃。

② 不要一次性使用多种眼药水，也不要一次滴入太多， 按说明书使用。

③眼药水 不能直接滴在眼球上。正确的方法是：眼睛往上看，扒开下眼睑，滴一滴眼药水到下眼睑。

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药剂师：药不能随便吃、随便断

人活在世，有些小病小痛在所难免，但有些人就喜欢自己翻找药箱，自行吃药。吃对了，确实能缓解症状；但若吃不对，不仅会产生药物副作用，还可能引起生命危险！

世界卫生组织曾指出，全球约有 三分之一的死亡患者，不是死于疾病，而是 死于不合理用药。因此，吃药前先 明确病因，对症用药才能好得快，不伤身体。

还有些患者需长期服用药物，但担心会增加不良反应发生率，因此在症状缓解或病情好转时擅自停药。

专家表示，一方面，药物治疗需要一定时长， 足够的疗程，才能彻底控制病情，若提前停药，会 加重病情甚至造成疾病迁延不愈；另一方面，像高血压、糖尿病患者需终身服药，擅自停药，反而会 导致病情反复，诱发更多的并发症甚至生命危机！

因此， 谨遵医嘱服药，若在服药后病情好转，又或者出现不良反应，一定要及时与医生沟通，看是否需要调整用药。

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