关节疼别光忍有人因此需手术换关节！教你一个动作加强软骨再生

　　上了年纪，腰腿疼痛是常事，而关节炎可以说是最常见的慢性疾病之一。据不完全统计，全球范围内，60岁以上的老年人群体中，一半以上都患有关节炎。

　　专家提醒：得了关节炎不能久拖不医，早点治疗才能控制病情，否则发展到晚期就得动手术了！

　　70多岁的谢女士双膝疼痛了5年，到厦门大学附属中山医院检查时，双膝肿胀，右膝症状更为严重，没办法伸屈，不得不进行人工膝关节置换手术。

　　左膝症状尚可，医生保留其左膝，通过外敷和口服药物进行控制，疼痛缓解，至今为止尚未复发。

　　厦门大学附属中山医院风湿免疫科主任薛原说，关节炎影响到患者的健康，甚至行动，大大降低生活质量，但很多患者都没能得到合理的治疗。

　　厦门市中医院骨科副主任医师林蔚莘说，“在门诊时发现，近年来，接受规范、系疗的关节炎患者数量有所增加，但仍只是其中的小部分人群。”

　　林蔚莘说，不少老年人觉得，关节炎疼痛忍忍就过去，但要知道，关节炎经过一段时间的治疗后，病程能被控制，症状会得到有效缓解。而如果不治疗，拖到疾病晚期，就不得不通过手术治疗。

　　很多得了关节炎的老年人会服用止痛药，其实止痛药有时候并非“好药”，尤其是对于不懂得辨别药物的市民来说。

　　患者自行选购，很可能会选错止痛药。林蔚莘说，有患者选择药效过于强劲的止痛药，以至于“过度止痛”，长此以往，耐药性增加，药的剂量也不得不提高。

　　薛原说，止痛药和消炎止痛药也有所不同，消炎止痛药短期使用有一定的效果，但是其对心脏和胃肠有副作用，因此要避免长期使用。

　　据都市快报报道：宁波一位68岁的王大伯患有痛风二十多年，只要一发作就吃止痛药，渐渐地，他的药量从每年一盒，增加到了每年四五盒，最近两年他每年至少要吃十来盒。

　　基本上市面上能见到的他都吃过了，如：洛索洛芬片、双氯芬酸片、布洛芬、依托考昔、西乐葆、散利痛、去痛片等，既有西药，也有中成药，且全是他自己在家附近的药店配来的。

　　然而医生说，对肾脏而言，最怕的是乱吃药，尤其是止痛药。止痛药本身就是一种容易引起肾损的药物，往往会导致肾脏缺血，肾间质受损，而乱吃药无疑增加了这种风险。临床上，因乱吃一颗止痛药，就诱发急性肾功能衰竭的也有。

　　薛原，患者最好还是到医院进行抽血检查，由专科医生判断吃消炎止痛药还是止痛药。

　　另外，市民可以通过长期服用营养关节软骨的药物，如氨糖等，对减缓关节退化程度有一定作用。

　　关节炎的患者应该适当运动。当“晒步数”成为一种潮流之时，不少中老年人也跟风，追求步数多，以至于运动过量，造成腿部关节的慢性劳损，引起或加重关节炎。

　　薛原说，每个月大约进行有氧运动20小时左右。关节炎患者可以选择健步走的方式进行运动，需要注意的是，走的步数和锻炼的步数要分开。

　　根据中国疾病预防控制中心慢病中心、中华预防医学会健康分会、国家体育总局体科所群众体育研究中心等七家专业机构联合发布的《科学健走腾冲宣言》，正每天的步数总数约在8000到13000步，其中运动（健步走）的步数应该在5000-8000步，日常生活约3000～5000步。

　　薛原根据自己的经验，年老体弱者，或者已存在膝骨关节炎者，运动（健步走）的步数要减少，以活动后轻微痛半小时内可以消失，或者夜间痛减轻、消失为准。

　　60多岁的老李在晚上睡觉时，膝关节才有疼痛感，休息一晚上，第二天白天又恢复正常。市民老陈则是感觉脚酸，使不上劲，上下楼梯变得有些困难。

　　薛原说，这些都可能是关节炎的早期症状。林蔚莘说，关节间断性疼痛，或者突然腿一软，也是早期关节炎的典型症状。

　　“门诊发现，很多患者都是退休后，帮子女带孩子的老年人。” 薛原告诉记者，这些老年人关节退化，原本就有关节炎的症状，加上抱孙子加重膝盖负担，诱发关节炎急性发作。

　　林蔚莘提醒，关节炎患者忌生冷，少吃嘌呤高的食物，如海鲜、啤酒等，要知道尿酸高更容易引起关节疾病。另外，薛原提醒，老年人应该膝盖，尤其是天冷的时候，不要穿短于膝盖的裙子。

　　方法是：找一块10厘米左右的垫板，上身保持正直，正常的一侧踩在垫板上，前后摆动关节痛一侧的脚，每天甩腿1000次。

　　考虑到膝关节活动会疼痛，这种方法不是练病人的膝关节，而是髋关节。因为膝关节周围有很多肌腱、韧带附着点，这些附着点的另一头在髋关节骨盆上，通过甩动髋关节，牵拉膝关节周围的肌腱、韧带，增加膝关节滑液的流动，使软骨的再生得到加强。

　　如果膝关节没有明显问题，导引锻炼也是一项很好的运动，可以刺激肌腱里的本体反射器，增强防跌倒能力，还能锻炼肌肉的平衡力量。