加速衰老的四个行为，比熬夜还伤人，为了健康，麻烦改掉！

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每个人都会经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但这之中，存在着很多可控因素。同样40岁，有些人看上去就会比同龄人年轻的多。衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大的关联。

衰老是漫长的一个过程，若我们能及时的改掉坏习惯，那么就会离长寿更近一步。相反，坏习惯做的越多，老得也就越快。

这四件事，比熬夜还催人老！

大量吃糖

糖类是男女老少都爱吃的，糖当中的一种物质吃了可以让人产生满足感，更加的快乐，但是过量的摄入高糖分的食品就不是什么好事了。

吃糖会加快人体的衰老，不但皮肤胶原蛋白流失的快，身体的各个器官都会受影响，吃糖越多衰老的速度也就越快。

滥用化妆品

年轻、变美是经久不衰的话题，生活中为了使自己更加的自信，很多爱美的女性都会使用一些美容产品，男性也是。不过，这些护肤品到底是保养还是毁脸？有多少是真正基于科学证据呢？

有研究表明，经常化妆可能会使更年期提前。精致的妆容，虽然会让你暂时看上去年轻几岁，但不当的使用化妆品，会导致衰老提前到来。

皮肤衰老的原因跟我们滥用不正规的化妆品、护肤品是有着极大关系的。爱美之心人皆有之，但是切不可盲目，一定要选择品牌的护肤品，不要使用三无产品。往脸上一抹看似没什么变化，但却在无形之中加快了面部的老化，时间长了会让你长斑、长痘，皮肤越来越粗糙，失去光泽不再年轻。

过度节食减肥

为了保持苗条的身材，减肥是很多人一直在做的事情，而不吃饭减肥是瘦下来最快的途径，殊不知这也是最伤身体的一种方式。

过度的节食减肥影响身体的内部环境，造成内分泌紊乱，激素分泌不足，会加快人体的老化速度。

坏情绪太多

在现代生活当中，不管男女都存在压力，在照顾家庭，忙于工作的时候也要注意及时的排解压力，压力大会影响到人的心情，坏情绪带给人的危害实在是太多了。

一般长寿的人，心态都是非常好的，积极向上更有利于长寿。而长时间的心情郁闷，情绪低落很可能就会减寿。

熬夜 不运动 让你老得快

规律作息

不想老得太快，睡得好是关键，长期熬夜，睡眠质量差的人对于全身的各个器官都有极大损害。当身体机能出现问题，长寿可能就离我们更远了。

人要遵循自然规律，日出而作，日落而息才是最合适的，千万不要昼夜颠倒，透支自己的生命。

加强锻炼

久坐不运动的人衰老的速度会更加的快，久坐会导致血液循环受阻，再加上很少活动，整个人的新陈代谢速度也会下降。上了年纪之后腹部肥胖堆积还很容易发胖，肥胖会带来多种健康问题，影响人的寿命长短。

3招拨慢你的时钟

饮食

一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。

食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。

生活

临睡前，查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远，否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。

每天快走30分钟，每周5次，只需3年，可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。美国运动医学会的研究表示，40岁左右开始，人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化，65~70岁之后，这一进程会加快。

护肤

冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。

生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹，尽量不要“滥用”以下表情：思考时皱眉，当心眉间纹；眯着眼看东西，当心内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，当心鱼尾纹；爱抬眼眶，当心抬头纹；经常忧伤或撇嘴，当心法令纹。

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来源：央广网健康