总感觉很累是病吗？营养师提醒你：不要再做这3件伤身的事情了

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累，几乎是很多人都说过的一个字，在身体疲惫下，不仅工作学习效率会大大下降，还会影响身心健康。然而对付累，更多人的办法都是睡觉，想着睡觉一觉醒来就好了，没想到依旧不能好转，这到底是因为什么？

如果你接连出现这种现象，一定要从自身找原因了，尤其是你每天都会做的一些事情，即便是小事也可能是罪魁祸首！

总感觉很累，或许是每天喝水量少：

水的重要性大家都知道，但多数人却从来没在意过，通常都是渴了再喝。然而这个变化，却在说明机体已经缺水了。据美国大学研究人类行为的报告结果显示，当机体缺水程度达到1.5%，人身体会出现相应变化，包括心情差、精神状态下降、记忆力低下、全身疲劳。

究其原因，和水能促进机体新陈代谢有关，它在体内的角色，不单单是身体中最重要的组织部分，还有运送氧气的好处。根据成年人每日饮食的健康标准，以200ml水杯为例，每天应该喝7~8杯，并时不时的就可以喝几口水。

这样做的目的，一方面可以避免机体代谢出现问题，不影响其他组织器官。另一方面，机体在水分充足的状态下，还有助于大脑减轻压力。

总感觉很累，或许是每天运动量少：

运动和水一样，对身体健康来说都属于重要的地位。然而现代人多忙于工作，即便是下班时间也都是在刷微信、微博，很少人会挤出时间去做运动。

而这种生活状态，只会让你越来越疲惫，当基础代谢率下降后，肌肉减少、耐力变低。和别人干同样的活，都有可能体力不支，此时你需要的不是休息，而是适量去运动。每周按照4~6次，每次至少40分钟，对年轻人来说体力、精力都会更好。

总感觉很累，或许是高脂肪食物吃多了：

对于上班族来说，通常都是早餐对付、午餐糊弄，如果长期在饭店吃或叫外卖，大量摄入高脂肪食物，随着内脏脂肪越来越多，胰岛素抵抗，血糖波动较大后，便极易导致疲劳。

所以，符合条件的人去测量下腰围吧，女性腰围超过80，男性腰围超过85，也许是你经常疲劳的原因，减到正常体重后才能够有效缓解。

各位朋友，你总是有疲劳感吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。