饭后经常有2种习惯的人，无形中会让你越来越胖，只能怪自己

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吃是人生头等大事，按照我国人的生活习惯，每天都需要吃三餐。而每餐过后，都是减肥人群为自己争取瘦下来的时刻。对于所谓的饭后禁忌，营养师们持有不同看法。

如饭后不能散步、饭后不能喝水、饭后不能松裤腰带、饭后不能午睡等等，实际上都是误区。反而我们真正要注意的是，饭后经常有2种习惯的人，无形中会让你越来越胖，只能怪自己。

饭后直接躺着睡觉：经过了一番进食后，每个人满足了口舌之欲。因长期久坐带来的血液循环不畅、脑供血不足，大大增加了人犯困的现象。但此时并不建议大家直接躺着睡觉，这种感觉多半是大脑接受了错误的信号。

一方面，直接躺着或趴着等姿势，极易伤害颈椎。尤其是平时会反酸、烧心，有胃食管反流的人群，饭后采取平卧的方式，会导致食管括约肌松弛，增加胃反流概率。

另一方面，已经下定决定减肥的人群，饭后一直坐着、躺着，因为食用大量富含淀粉类食物，如精白米面主食、红肉等，餐后血糖上升，不利于糖尿病患者控制病情。

而避免以上这些方式，就需要大家饭后去散步。在民间有一句话为“饭后走一走，活到九十九”，通过适量的走动，可为肠胃促进血液循环，对于患有功能性消化不良的人群，还能减轻肠胃压力、稳定餐后血糖，几乎适合所有人。

饭后喝酸奶：酸奶，在人们心目中一直都是助消化的饮品。实际上，酸奶中的少部分益生菌、乳酸并不属于消化酶。与牛奶相比，虽然不会给乳糖不耐受的人群带来消化道不适， 但饭后饮用酸奶，以每百克酸奶有72千卡的热量来看，几乎是人们多吃小半碗米饭，无形中增加了肥胖的发生危险。

如果大家喜欢喝酸奶的话，更建议在饭前喝。有研究发现，饭前饮用酸奶，有助于降低二型糖尿病的发生危险。对于肥胖的人群，饭前喝还能够增强饱腹感。

同理，对于多种多样的新鲜水果，也建议大家选择餐前吃，提前占据肠胃一席之地，不仅能降低人们的食欲，还具有减肥的功效。饭桌上选择越吃越瘦的食物， 如魔芋粉、杂豆类、豆腐、全谷物，都是减肥的好帮手。

各位朋友，你认为饭后做哪些事会增肥？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。