起床7个小动作，多做一个少生一种病！坚持1个月，身体大变样

原标题：起床7个小动作，多做一个少生一种病！坚持1个月，身体大变样

俗话说，一日之计在于晨。而在天人合一、遵循天时传统的养生观念里，更为重视起床后的养生。此时要能做上一两个健康小动作，定能让你从头舒服到脚，还能减少生病~

什么小动作？看过来~

1、叩齿：强健牙齿

“叩齿”，即空口咬牙，使上下牙齿有节奏地互相叩击。中医认为齿为骨之余，齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。

★方法要领：放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩）。

2、揉腹：增强胃肠功能

揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。

★方法要领：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

注：叩齿和揉腹可同时进行。

3、击鼓：舒张血管、降血压

这里的击鼓，可不是让你敲锣打鼓。

击鼓，古人称“鸣天鼓”。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

★方法要领：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指