这5个迹象一出现，“早衰”已经盯上你！真希望你一个也没有

原标题：这5个迹象一出现，“早衰”已经盯上你！真希望你一个也没有

有的人，年近古稀而精力充沛，能从容应付繁杂工作；有的人，未及“知天命”之年，便形衰力竭，日常事务也干得气喘吁吁。后者，便是早衰的表现。

如果你有以下这些征兆，说明你早衰了~

早衰5大的征兆

1、身高和体重下降。

身高下降的原因，多数是体内钙代谢失常，骨质疏松所致，是早衰的重要征兆。由于骨钙缺少，椎间盘磨损，脊椎弯曲度逐渐增加，脊椎骨扁平化，下肢弯曲，故身高有所下降。骨钙缺少所致的骨骼变化，伴以肌肉萎缩；体内代谢失常，使脏器、组织脱水；疾病或精神心理原因造成体内营养缺乏，都会导致体重下降。

2、皱纹和色斑增多。

早衰的现象会在皮肤上显现出来。当皮肤随机体老化而老化时，弹性减弱，皱纹增多，粗糙脱屑，色斑渐生。皮肤皱纹越多，纹沟越深，斑点越多，斑色越深，其衰老程度就越严重。

3、头发和牙齿脱落。

早衰一出现，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动，最终导致脱落。在中年期和中年后期，非外伤性和特殊疾病所致的牙齿松动和脱落，便是早衰发生。头发开始成片发白，并在洗头及睡觉后有较多头发脱落，更是早衰的征兆。

4、听力和视力减退。

有很多早衰者，最初便是出现音频或音阶辨识力下降，暗视适应力和视野变窄开始的。

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5、思维和语言迟钝。

人在正常情况下，从50岁开始到70岁止，脑神经细胞会较之此前减少20％左右。衰老出现得早，脑神经细胞就减少得快，大脑萎缩的进度也增快。如果在中年后期便出现思维迟钝，语言表达力不从心，并伴有多疑、焦虑、 嗦，便是早衰发生。

及时发现早衰征兆，并采取积极措施来延缓衰老的速度，对自己的健康长寿有很大意义。

防早衰，4个秘诀

1、要有规律

饮食要有正常规律，不要过分饥渴以后才进食和饮水，也不要不到时间便勉强进食。饮食还要注意适可而止，常处于不饥不饱的状态，对维持胃肠正常功能，保持其工作的规律性十分重要。

2、要保持愉悦的心情

安全愉快的情绪有利于胃的消化，食前和食中能保持这种情绪，对身体健康有重要的意义。与此相反的情绪，则会产生很坏的影响，进而危害健康。

3、要三餐有别

人体经一夜睡眠休息胃肠空虚，清晨早起，每感饥饿。这时须吃些稀软的饮食，才能使精神振作、精力充沛。午饭宜饱是因为一般来说上午的劳动量较大，为补偿半天内能量的消耗，午餐可适当丰富一些，但只是略饱而已，不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良，甚至发生慢性胃肠疾病。

4、要适当运动

运动是现代社会的新潮流，人们都以运动健身为时尚标杆。它不仅能提高人体的免疫力，促进细胞的新陈代谢，延缓人体的衰老，而且还能保持体型的健硕，减少脂肪在人体的堆积，从而预防心血管疾病。