开车时犯4个错，颈肩腰腿会提前“报废”，可你却迟迟不肯改

原标题：开车时犯4个错，颈肩腰腿会提前“报废”，可你却迟迟不肯改

工作日高峰期挤地铁太辛苦，很多上班族都琢磨着买辆车代步，就算堵在路上也比在地铁里被挤成沙丁鱼罐头好。但又有传闻称，常开车易造成颈椎病。的确，长期维持不良的驾车姿势，会引发各种颈肩腰腿痛。

不良驾车姿势一：身体过于前倾

新手司机上路过于紧张，很有可能整个人“坐起来”，脱离靠背；或者是座位没调节好，椅背角度太大、座椅距离太远，迫使司机身体前倾以获得更好的视野或踩油门。这种姿势下，全身只有腰椎一个支撑点，人从侧面看就像英文字母“C“。

不良驾车姿势二：座椅太靠前

这种姿势多见于女司机，因为她们身材比较娇小，普通情况下双脚可能碰不到油门和刹车，就把座椅调得特别靠近方向盘。殊不知座椅太靠前，与方向盘、刹车、油门距离过短，会使肘关节及膝关节一直处于极度弯曲的紧绷状态，造成四肢肌肉酸痛、关节磨损。

不良驾车姿势三：猛踩刹车、油门

新手司机上路比较容易受到惊吓，一有什么状况就猛踩刹车；有的人性子比较急，喜欢一下子把车开到高速。这样的习惯对颈椎的伤害是非常大的。突然加速或减速，颈椎会因惯性向相反的方向甩动，易造成颈椎间盘错位，甚至压迫脊髓。

不良驾车姿势四：僵坐几个小时不放松

下班路上车多，回趟家可能要堵上两个小时；周末出游，家中只有自己会开车…成为开车族，长时间驾驶无法避免。一直保持同一个姿势几小时，很可能就会肌肉过度劳损、四肢麻木。

那么，怎样才能让自己舒服而又健康地开车呢？

1、要根据自己的体型、身高调整好座椅，使脊柱处于放松状态。同时放置头枕和腰枕，使颈椎、腰椎得到更好的支撑。

2、调整座位的时候，让双手伸直放在方向盘正上方，以超过方向盘半个手掌长为合适距离。双下肢自然搁于踏板，感觉放松，又有足够力气踩踏板。

3、每开车1小时就应该休息，活动腰背的肌肉，抬抬腿，转转手腕，尤其要活动颈部肌肉，可以头颈部向前后左右各屈伸数次，预防颈椎病。

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