提示：高血脂患者有5个饮食禁忌，别再做错

原标题：提示：高血脂患者有5个饮食禁忌，别再做错

每年体检时，都有人检查出自己的血脂异常，尤其是中年人，年轻时觉得自己身体好，过着并不健康的生活方式。水滴能穿石，何况几十年不健康的生活方式呢，经过日积月累，人到中年，各种疾病也随之而来。

不健康的生活方式

任何事情的发生都是有原因的，血脂异常也一样。

①喜欢吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物会让人体内的胆固醇和甘油三酯过剩，从而引起高血脂。

②长期缺乏运动，吃了高脂食物，还不喜欢运动，这些食物的消耗和调节出现了障碍，人也就会变得越来越胖。

③生活作息不规律，除了喜欢吃高脂食物，不爱运动外，很多人工作压力大、经常熬夜、喜欢抽烟，作息不规律，这些也会导致血脂的升高。

年龄越大血管越小

年轻时，我们的动脉血管口径大、管壁光滑、弹性柔软；年纪大了，血管的内径变得越来越细，这是由于血管内脂质沉淀物的增多，血管堵塞也慢慢开始。

如果胆固醇、甘油三酯等在血管内留存越多，越容易损伤血管，血管变细了，柔性也降低，血管会出现硬化，形成动脉粥样硬化。由于身体内的血管不同程度堵塞，还会造成冠心病、脑血栓、脑梗死等疾病。

所以说，高血脂会加速我们血管的老化，也会造成一系列的心血管疾病。

降血脂要管住嘴

①保持合理的饮食结构，营养均衡；

②少吃高糖、高盐、高油、高脂的食物，减少油脂的摄入；

③多吃奶制品，以脱脂或低脂为最佳；

④多吃蔬菜水果和富含维生素C的水果；

⑤多吃富含植物甾醇的食物，例如西红柿、香蕉等。

合理的饮食结构是切断血脂的重要来源，也是治疗血脂异常的基础手段，经济、安全、有效，对于轻微症状患者较为有效。如果患者在配合相应的体育锻炼，效果会更好，如果症状较重，则还需要吃药治疗，并且要定期检查身体。

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