医生提醒：这5个让你“一夜变老”的习惯该改了！别说你没有

原标题：医生提醒：这5个让你“一夜变老”的习惯该改了！别说你没有

随着年龄的增大，衰老也是不可逆转的。但是，日常生活中因自己的习惯，而加速了衰老的速度，真的就太坑了。虽然我们不能永远长生不老，但是我们是可以减缓衰老的速度。

只要改掉一些坏习惯，就会让自己看上去要比实际年龄年轻，何乐而不为？

早衰的5大元凶

1、熬夜

熬夜伤身大家都知道，但是就是做不到。不少人抱着侥幸的心理，觉得熬夜猝死、熬夜心梗死等等事件不会发生在自己的身上，要知道，欠下的“睡眠债”迟早是要还的呀。

这不，21岁的林女士就提前“还债”了。

事件回顾：

湖南长沙的21岁林女士，因长时间熬夜、作息不规律等，因身体不是去医院检查，被医院确诊为“卵巢早衰”，医生指出，林女士的卵巢像50岁人的状态。

2、不吃早餐

生活节奏的加快，人们的生活压力也剧增，每天急匆匆的赶着上班，多半没时间吃早餐，尤其是那些爱睡懒觉的人，总是早餐和中午一起吃了。其实，这样很伤身。

最直接的伤害，就是会增加患上胆囊炎的风险。因为胆囊里的胆汁经过一晚上的积累，浓度较高，它需要消化食物来收缩、排放。

若是偶尔不吃影响不大，但是长期如此患上胆汁结石的几率也会大大增加。

除此之外，不吃早餐还伤害肠胃，不利于人体所需的营养物质吸收，从而加速人的衰老。

3、不防晒

紫外线辐射是最主要也是伤害最大的致衰老因素。长时间被太阳晒，皮肤就会松弛，老化加速，皱纹和斑点也会容易出现。

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其实，光老化比自然老化更为可怕，因此做好防晒保护，就能有效的减少伤害。

4、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

5、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

延缓衰老的药膳

1、枸杞炖猪蹄：

食材：金针菜30克，枸杞30克，猪蹄1只，精盐、味精、姜片、葱、料酒各适量。

做法：将金针菜放入清水中泡开，去老梗，并和枸杞一起洗净。猪蹄洗净，放入锅中，加清水、姜片、葱、料酒烧沸，再改用文火炖至肉熟烂，入味即可出锅，加入精盐、味精少许。食猪蹄，喝汤。

功效：具有滋润皮肤、增强皮肤韧性和弹性等作用，使皮肤洁白、嫩滑，皱纹减少。但是血脂过高的人不宜多食。

2、首乌黄精炖猪肺：

食材：何首乌30克，沙参15克，黄精15克，生苡仁30克，猪肺1副，味精、食盐适量。

做法：将何首乌、沙参、黄精、生苡仁同装入纱布袋内，扎紧口，再将猪肺洗净切成块，同放入沙锅中，加水适量，武火煮沸，去浮沫，改用文火炖至猪肺熟烂，弃药袋，加少量食盐、味精即成。佐餐食。

功效：具有养阴润燥、补虚润肤之功效。适宜体虚，颜面皮肤干燥、无华者食用。

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