勃起不硬康复和锻炼要做到4点！

　　勃起不硬了，怎样去康复，生活中要注意什么？归结起来主要包括这几个方面：其一是心理康复，提高自信心，改善；其二是锻炼本身，包括增加的血流量，改善勃起相关的神经、血管和平滑肌功能，增强勃起的速度和力量。

　　吸烟、熬夜、过度饮食和肥胖等，不仅会影响的勃起功能，还会导致精力体力下降，影响自信心，因此是阳痿的常见原因。

　　得了阳痿，一定要戒烟、控制饮酒、控制体重、少吃油腻食物。同时不能太疲劳，早睡早起、主要休息！

　　有些男性一旦性功能出了问题，觉得对不起女方，或者觉得没有面子，会有意无意回避性生活的问题。或者自己偷偷去买点药。殊不知，缺了女方的支持和配合，阳痿是很难治疗的。

　　因此，有了性功能的问题，要有耐心多与女方交流。当然，交流也是要有技巧的，以增进双方感情为目的，例如一起参加各类运动，特别是户外的有氧运动，例如打球、爬山、旅游、跑步、游泳等，既能增强性和勃起功能，改善性欲和男性的自信心，也能够增加感情。

　　禁欲和过度性生活都是不可取的，在性功能障碍治疗期间，要争取规律的性生活。这期间可以服用助勃的药物例如万艾可等，如果万艾可能够让的质量改善，反过来会促进双方情绪和患者自信心的改善，对勃起功能的恢复是有益的。

　　要尽量减少，会干扰夫妻正常的性欲和勃起功能。尤其是太频繁的，导致精力体力消耗，必然会影响正常性功能。

　　就是规律地收缩，可锻炼盆底肌肉群的力量，增加的血流，有利于男性勃起功能，且可以提高的力度而增强性快感。另外仰卧起坐锻炼腹肌，对勃起功能的恢复也是有益处的！

　　张国喜大夫介绍：北大人民医院男科专业副主任医师，主要从事复杂性阳痿、早泄、发育性疾病的诊断和治疗。擅长假体植入术、增粗延长以及畸形的矫正等手术。出诊时间：周二下午（北大人民医院），周三下午（个人工作室，长峰医院)。