怀孕拉肚子要注意！3大饮食原则要遵守

原标题：怀孕拉肚子要注意！3大饮食原则要遵守

怀孕拉肚子跟平常拉肚子有一样吗？No！孕期中腹泻不是自然的身体反应，看医生教你如何预防及改善。

拉肚子是很普遍的情况，但在孕期拉肚子不免让人担心；腹泻太频繁会不会引起宫缩？禁食是否会影响宝宝成长发育？拉肚子期间应该怎么吃比较好？

怀孕拉肚子很正常？医生说No！

怀孕期间身体会出现各式各样的症状，包含头晕、胸闷、腰酸背痛、痔疮…等，这些都是荷尔蒙变化衍生出的自然反应。但如果在孕期出现拉肚子的症状，可就要小心了。

怀孕黄体素增加会让肠胃蠕动变慢，引发胀气、便秘等问题，但通常不会造成腹泻。孕妇拉肚子有可能是因为乳糖不耐接触相关食物；吃太多油炸、辛辣食物使肠胃受到刺激；吃下不新鲜、不干净的食物引发细菌性肠胃炎；或是感染了诺罗、轮状病毒。

轻微腹泻 调整饮食即可改善症状

如果只是轻微拉肚子，只要调整饮食就可以改善症状。建议妈妈可以摄取稀饭、白饭、吐司、苹果、香蕉等好消化、好吸收的食物，再搭配适量饮水并补充电解质。水分以刺激性低的温水为主，电解质来源可以选择电解水；若不喜欢电解水的味道，也可以用稀释的运动饮料代替。此时也可以喝果汁，但要记得先过滤渣滓，以免果肉纤维让腹泻变得更严重。

展开全文

严重水泻 最好禁食+服药治疗

倘若是感染性腹泻，在拉肚子之外合并发烧、胃寒、恶心想吐的症状，最好禁食8小时（即半天）让肠胃有时间缓冲休息，并按照医生指示口服止泻药。若严重上吐下泻，连药都没办法吃，应立即就医用静脉输液治疗，用点滴补充水分、电解质及药物。

有些孕妇会担心禁食会影响宝宝吸收营养，其实短时间禁食不会对胎儿造成太大影响。而且水泻时肠胃已经无法有效吸收食物，再吃东西只会拉得更凶。禁食才能有效缩短病程，让肠胃提早恢复健康。

一拉就吃止泻药 恐造成反效果

另一方面，有的人习惯一拉肚子就到药房买止泻药，这也不是正确的作法。且不论止泻药的等级是否适合孕妇服用，就算安全无虞，拉肚子以后马上吃止泻药也不一定能够控制病情。为什么呢？拉肚子是肠胃自我保护的自然反应，太早服用止泻药会干扰身体排出有毒物质。除非是感染性腹泻，否则不需要在第一时间服用止泻药。再者，感染性腹泻通常要搭配抗生素治疗，光吃止泻药也没有多大效果。所以妈妈还是不要任意服用止泻药比较好。

值得注意的是，虽然禁食对宝宝影响不大，但强烈的肠胃蠕动可能会刺激子宫收缩。如果拉肚子的频率十分密集，最好赶快就医治疗。

用蔬果治便秘 别一次吃太多

提醒妈妈，孕期要预防腹泻，一定要掌握定时定量的饮食原则，不要一次吃太多，也不要空腹太久。对于初次接触的食物，最好先少量摄取观察身体反应。怀孕前不能吃的食物在孕期不要轻易尝试。日常饮食须留意食材的新鲜度及卫生。隔餐饭菜再加热容易变质，炖煮补品最好以一餐的份量为主，不要一次煮太多。便秘时吃蔬果须控制份量，太多纤维也容易让肠胃蠕动过快、引发腹泻。