当你身体缺水时会发生这些事

　　水对人类的生活来说非常重要，身体中的水分起到维持人体正常机能的作用。人体中50%到70%是水分，肌肉中水分比例为75%，大脑中的水分含量有85%。那么缺水时，你的身体会发生什么？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。 

　　有研究表明，25％的儿童和青少年全天缺水。大多数孩子通过诸如果汁、含糖饮料等来源获取水。儿童和青少年每天至少需要2-3升水。因此，除非他们吃了大量的水果和蔬菜，否则他们需要多喝水。 

　　有这些迹象说明你的身体可能缺水： 

　　皮肤、嘴巴和眼睛都感到干燥 

　　如果你想知道你是否缺水，可以看看你的皮肤状况。长期缺水意味着你在运动时身体不容易排出毒素，这会导致毛孔堵塞和痤疮。你的皮肤也可能因此干燥、开裂。 

　　如果你的眼泪不多，也可能会是缺水。 

　　如果你的嘴和嘴唇干燥、口渴，那应该就是没有喝足够的水。 

　　不经常小便 

　　当你小便时，你的尿液是暗黄色或棕色。如果你一整天都不怎么小便，并且注意到当你上厕所的时候，你的尿液是暗黄色或棕色的，这表明你需要喝更多的水。水有助于排除毒素，保持肾脏系统正常运作。如果你没有喝足够的水，所有的毒素就会在你的身体里堆积，对身体健康造成影响。 

　　经常背痛和关节痛 

　　你身体的软骨含有近80%的水分，所以出汗后补充水分可以保持骨骼和关节的润滑和健康。背痛可能意味着你的肾脏不能正常工作。缺水会导致肾脏中肌红蛋白的积聚，而肌红蛋白会导致肾结石和尿路感染。如果你的身体严重缺水，你可能会经常感到背部和关节疼痛。 

　　感到疲劳和情绪波动 

　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。同时，不可避免地，你会感到情绪低落，更加疲惫。 

　　感觉到饥饿 

　　大多数人把肚子咕咕叫和饥饿联系在一起，但是口渴的信号来自大脑的同一部位。如果你的身体缺水，可能会让你误以为你饿了。下次你觉得饿的时候，试着喝点水而不是吃东西，因为你有可能只是缺水了。 

　　引起高血压 

　　当你没有喝足够的水，你的血液就会变得粘稠，导致血液流动变慢，血液中的钠含量增加。缺水加上高钠饮食和久坐不动的生活方式会导致高血压。 

　　消化问题 

　　水可以帮助废物排出身体，所以如果你缺水，你可能会有消化问题。如果你喝水不够多，你的排出废物就会慢得多，这会导致便秘和胃痛。 

　　皮肤起疹子 

　　水帮助皮肤保持水分和湿润，如果没有足够的水，你的皮肤可能会显得干燥、开裂或发红。痤疮、牛皮癣、湿疹和其他皮肤疾病都有可能是由缺水引起。 

　　经常会出现头痛 

　　当你缺水时，你的脑组织会失去水分，从而引起轻度头痛和偏头痛。当你的身体缺水时，你的血液流动会减慢，这意味着你的大脑中的氧气会减少。如果经常头痛，你可以尝试多喝水。