前列腺有问题？快试试这3种运动同时也要避免做这3件事情

　　前列腺疾病一直是困扰着很多朋友的一大烦恼，吃药啥的又没有什么用，倒不如通过一些运动来改善一下。前列腺有问题的朋友多是久坐引起的，那么我们最直接的就是久坐，但是由于工作原因不得不久坐，但是我们今天就给大家打来几种运动方式，让你的前列腺得到改善！

　　1. 跑步，一个性的运动，能够很的锻我们的腿部，同时也是对前列腺的按摩作用，对于前列腺的预防和康复都是有益的，再就是跑步能够提升的免疫力，增强体质，这个应该是大家都知道的吧。身体上的任何一个部位我们都应该温柔的对待它，要是哪一点不就不舒服，一点点的改善也是好的，我们还是抓住每一个机会，而且是没有副作用的，比那些药物要好上许多。

　　2. 缩肛运动，这个动作是直接性的锻炼我们的盆底肌，可以更好的我们的前列腺，同时也可以防止便秘等症状。这个动作睡觉前可以做，静站的时候也可以做，有一个要点就是缩的时候要配合吸气，放松的时候要吐气，这样才有节奏也是最好的锻炼方法，更加轻松一点，随时随地都可以锻炼。

　　3. 游泳，恰逢这个炎炎夏日游泳是最好的锻炼，而且是性的，更主要的是在水下面有一个水的压力，会往里压，而且不会我们的关节，水就是一双万能的手给你做一个的放松按摩，游泳一个小时可以减脂和锻炼心肺，对于前列腺也是一个和锻炼！

　　那么我们前列腺有问题的时候有没有哪些事情是禁忌的呢？虽然说有些运动是能帮助我们恢复前列腺问题的但是有些运动也是对于前列腺不利的，会我们的前列腺！

　　1. 健身房里面的动感单车还有摩托车，自行车等，这些运动项目其实都是不适合做的，都就会造成前列腺的，当然不是说做一两次就会造成的，偶尔做一下还是可以的！

　　2. 夏天也别吃什么冷饮，运动过程中也不要去喝冰了的水，运动完之后也不要用冷水洗澡，千万不要觉得太热了就用冷水冲个凉算了，一定要控制住自己。

　　3. 不要坐在凉地上，夏天这么热，地上还是很凉快的，千万不要觉得地上凉快就一坐在地上就完事了，这样就是对前列腺的，有时候一些无形的习惯恰恰是对自己身体最大的损伤，往往会被我们自己所忽略！