男性上班族久坐会导致前列腺疾病多动腰部关节定时喝水

　　很多男性上班族未开始正式上班之前，身材都是很正常的，没有啤酒肚，没有双下巴，但是，当我们加入到上班族这个行列之后，就会跟众多男们一样，啤酒肚随着各种应酬长了出来，这都是不得已的表现，但是，你知道吗？最要命的是久坐，男久坐时间长了，前列腺是会出现问题的，这并不是开玩笑，但也并不是没有解决措施，只要我们经常运动，就会大大减小前列腺疾病的发生哦。

　　经常瑜伽的小伙伴都知道，在开始瑜伽之前，都是要先进性热身运动的，这是必须进行的，所以，今天也不例外。

　　身体正直站立在地面的正上方，然后我们要弯曲上身，让上身向前弯曲，在弯曲的时候，左腿要向上抬起，双臂伸向头上方。

　　身体静止站立在地面上，面朝地面，双手手掌按压地面，上身向前弯曲，双手手掌撑起身体，右腿向前弯曲伸展。

　　现在我们来一下倒立式，倒立式这个体式能够有效的矫正男孩子骨盆前倾，让我们的体态变得更完美，更！

　　前列腺之所以会增生，主要是因为我们在平时的生活中经常久坐，腰部关节不经常运动，这就是导致前列腺增生的主要原因。

　　首先我们要将身体山式站立在地面上，双腿向两侧伸展，尽量伸展至最大角度，并且双腿要绷直，然后上身向前弯曲，双臂一上一下伸展。

　　这个体式主要的是腰部关节的力量，身体面向地面双手撑地之后，将双腿向上抬起，左脚脚尖踮地，右腿向上抬起。

　　跟上个体式不同，我们需要将身体背向地面伸展，身体躺在地面上，双手手臂放在身体两侧，双腿弯曲，脚掌踩在地面上，右腿向上伸起。

　　防止前列腺炎，这其实是时间的问题，在平时的生活中，我们要多喝水，其次还是要多做运动，这样才能够从根本上预防前列腺疾病的发生。

　　上身通过腰部关节向前弯曲伸展，然后双手手掌按压地面，在双臂准备好发力之后，双腿向上弹起，上身向前微微倾斜，双腿膝盖顶住双臂上。

　　这个体式需要我们借助墙壁或者是椅子来，动作跟平板支撑很相似，不同的在于这个体式需要双手撑住身体，并且双脚要顶靠在墙壁上。

　　双腿并拢站在地面上之后，左腿向前迈出一大步，并且左腿弯曲，右腿顺势绷直，然后上身向左腿靠拢，双臂一上一下伸展。

　　男生瑜伽的收尾阶段相比女生而言，会比较难一些，主要是因为男孩子的力量本身就很大，其次就是男孩子瑜伽主要是进行力量型，所以会比较难一些。

　　现在我们来上犬式，上犬式主要的是腹部肌肉的拉伸，让腹部肌肉的脂肪充分燃烧，并且双臂要伸直，双腿也要绷直伸展，双脚脚背接触地面。

　　“三角伸展式”的第一步需要我们将双腿左右分开，并且双大腿肌肉要在伸展完毕之后绷紧，上身向左（右）弯曲，双臂上下伸展。我们刚才过了上犬式，现在我们来一下下犬式，当上身向前弯曲并且双臂伸展完毕之后，左腿向空中抬起，并且弯曲。

　　每天瑜伽最开心的事莫过于瑜伽完毕之后的休息了，这段时间总是特别惬意的，也是特别开心、愉悦的，今天小伴带领大家了有关于预防前列腺疾病的瑜伽体式，前列腺疾病如果在患病之后再进行预防，那就为时已晚了，所以，平时的预防还是很重要的，多做运动，多喝水，防止久坐都是预防的很好措施哦。

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