缩肛运动有利前列腺排毒防治炎症

　　慢性前列腺炎患者可以经常做缩肛运动，也就是有事没事时经常主动地收缩，通过和直肠的收缩运动，可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺，一方面可以促进前列腺血液循环，还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情绪波动，这种运动还能转移患者的注意力，缓解心理压力。

　　缩肛运动方法简单、方便，不受制约，有时间可以常做缩肛运动，每次3到5分钟，频率不宜太快，最好是慢收慢缩。此外，也有研究表明，慢跑也能缓解前列腺炎。跑步时，前列腺也跟着运动频率运动，使前列腺组织的血液活跃起来；而腹腔内脏器官会有力度地对前列腺造成冲击，有按摩作用。