足不出户的5个轻松瘦臀方法

　　核心提示：拥有美丽的臀部是每个女人梦寐以求的，特别是每天坐在电脑旁边的上班族，怎样在生活中轻轻松松的早就美丽臀部曲线呢，下面这几个方法可是不可不尝试的哦......

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　　整天在家窝着，也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。

　　选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。

　　然后将上体与向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，一会儿，再伸展到起始。

　　平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。

　　保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢