经常熬夜、喝酒伤肝脏？其实晨起的这几个坏习惯，危害都不小

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“养肝”、“伤肝”一直都是人们经常提到的话题。说到肝脏的重要性，相信大家多多少少都知道一些儿。肝脏是人体五脏之一，负责机体新陈代谢，并具有存储肝糖、促进蛋白质合成、解毒、消化等功能，占有相当重要的地位。

对于伤肝，很多人都说熬夜、喝酒伤肝。确实有一定道理，虽然在相关研究上，并没有确切证据熬夜会对肝脏造成不可逆或者直接伤害，但对于长期作息不规律、熬夜的人群，会间接导致内分泌系统紊乱，而肝脏属于最大的 消化腺，负责代谢，多多少少都会有牵连。

并且，已有大量研究证明，熬夜和多种疾病有关，因生物钟紊乱导致癌症发病率提升。而喝酒，大家都知道酒精需要肝脏最终代谢、解毒，一旦机体缺乏 乙醛脱氢酶、乙酸脱氢酶，极易损害肝脏细胞，导致转氨酶上升，从而造成不可逆的损害。

除了熬夜、喝酒伤肝以外，同样不能忽视的是晨起这几个坏习惯，危害都不小。

早餐吃得太好：

这里说得太好，不是指吃的食物种类齐全，而是吃过多的高脂肪食物。如老北京的地道早餐，油条 豆浆、肉包子大米粥，西方人的汉堡薯条，都逃离不开高脂肪。

殊不知，这样的方式同样会伤害肝脏。然而在日常饮食中，脂肪占总供能的25%，一旦超出正常范围，无形中给肝脏压力过大，肝脏无法及时处理或是全部代谢掉，长期在肝脏内储存，导致肝细胞脂肪蓄积，随之而来的是非酒精 脂肪肝的危险。

对于本身有慢性疾病基础的人群而言，肝脏健康还可能会进一步恶化，诱发肝硬化等，大家应注意。如果要吃肉类，也不是不可以，但要选择清蒸、水煮、焯的方式，营养保留相对完整。

早上心思过重：

早上起床后，本应该精神状态极佳、活力满满，可如果你在早上就忧心忡忡，则要改改了。据《黄帝内经》中记载：“肝又为将军之官，主谋虑”，情绪不佳时，肝脏也会受牵连。

建议大家无论何时，都应该保持乐观情绪，当压力大时，不妨通过适量运动，如瑜伽、快走、打太极拳、跳广场舞等方式缓解。

各位朋友，你有以上这几种生活习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。