到了秋冬就手脚冰凉，是体寒还是太瘦了？不了解的对照自查

原标题：到了秋冬就手脚冰凉，是体寒还是太瘦了？不了解的对照自查

不少女士四季常年都是“冷美人”，手脚冰凉冰凉，怎么都捂不热，到了冬天通常冷得难以入睡，这往往反映了三个问题，看看你有没有出现。

首先，从中医上来说，这种体质属于气虚血弱，一般女性都比较注重身材，但是太瘦的人体内末梢血液循环差，加上天气寒冷，当血液循环到末梢处则容易出现手脚冰凉的情况。另外，手脚的活动量比较大，由于脂肪少但散热的速度快，尤其容易发凉。

而手脚冰凉的话，更容易引起我们身体血流不畅，免疫力也会因此降低，对于女性的身体健康来说是非常不利的。所以建议女性朋友不要太追求过瘦的体型，保持一定的体脂率。

其次，缺乏营养会造成手脚冰凉。减肥过度或者不正确减肥的女性几乎都有血糖偏低的问题，容易造成无精打采和四肢乏力的状况，而且身体还会缺乏其他必要的B族维生素、铁元素等物质，所以会造成一定程度的贫血。

从而会影响血液循环，引发血液不足，不仅让人感到更冷，还让人面色苍白，对整体的健康状况都是一种打击。

另外，现在很多的女性都缺乏运动，喜欢宅在家里，新陈代谢放慢，血液流经肢体末梢本来就比较慢，如果再不运动，就会更容易手脚冰凉，当我们运动起来就会发现全身都热络起来，手脚冰凉的现象大大改善，建议女性朋友在秋冬也要适当进行运动。

对于这些原因造成的手脚冰凉，建议大家在秋冬避免吃凉性的食物，包括冷饮，多吃一些温性的食物，比如羊肉、南瓜等。

平时多喝一些热水可以温暖肠胃促进血液循环，但温度也不要太高，可能会刺激到食道，50℃左右就可以了。

此外，还可以时不时喝一些姜茶，生姜辛辣，含姜辣素、姜酮、姜酚等成份，可以促进血液循环，让人有灼热感，比喝热水更能够有效地产生温暖的感觉，也可以促进血液循环，从而让手脚暖和起来。

最后 ，晚上回到家多泡脚或泡澡也是一个改善血液循环的好办法，驱散一天的寒气，帮助女性提高睡眠质量。泡脚时间也不用很长，大概15到20分钟，水温40多度就可以了。

各位朋友，你有什么应对手脚冰凉的好办法吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。