在经期能放开了吃不长肉？大部分人都做错了，注意这几步才是关键

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生理期对于女性来说，是比较重要的一段时间，影响着女性的精力、情绪，尤其不能着凉，需要注意养护。

我们都听过一种说法，经期女性吃东西不增肥，只要不吃凉的东西，就可以随便吃不用怕长胖，很多处在减肥期间的女性就趁着经期，吃一些平时不敢吃的高热量食物，这种说法有道理吗？

大家应该都知道，月经是子宫内膜脱落形成的，女性在月经期到来之前， 雌激素开始分泌异常，代谢速度变慢，这个时候，体重是会稍稍增加的。而来月经之后，新陈代谢的速度加快，排出一些水分和代谢废物，自然会让你有一种变瘦的感觉。

所以女性在生理期结束后，体重只是恢复到正常的状态而已，并没有真正达到变瘦的效果。而且有研究发现，女性在月经期间，新陈代谢的速度只是加快了三分之一，所以生理期放开吃都不会胖的说法是没有科学依据的。

不过，女性在经期的时候，情绪更加不稳定， 黄体酮水平下降，这时候适量吃一些甜食，具有消除坏情绪的作用。但不要吃冰淇淋或者偏凉性的水果，即使不会肚子疼，也难保不会对身体产生影响，所以建议大家不要拿自己的健康冒险。

其次，很多人知道经期不要吃辣这个说法，但不少人都有疑惑，辣椒又不是凉的食物，还会让身体发热，怎么不能吃？

其实，像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等辣味、重口味的食物、香料，会对肠胃造成负担，经期时女性抵抗力普遍下降，吃刺激性食物可能会造成腹泻，而且还会促使皮肤 长痘，引发皮肤问题。

另外，大部分女性在经期时，腰部会有酸痛的感觉，为了缓解腰痛，有些人会锤一锤。但营养师要在这里告诉大家，经期的腰部酸胀症状，通常是由于盆腔充血引起的。

如果用力捶打腰部的话，往往会导致盆腔充血的情况更为严重，还无法缓解酸痛感，甚至加剧酸胀感。而且，经期捶腰，还不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，导致经期延长。所以最好不要在经期捶腰哦。

各位朋友，在秋季你都是如何吃橘子的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。