抽烟造成的损害是终身性的吗？戒烟后，身体多久能恢复正常？

原标题：抽烟造成的损害是终身性的吗？戒烟后，身体多久能恢复正常？

大家都知道，吸烟有害健康，它会让吸烟者的心脏、肺部、血管以及身体很多器官都受到伤害，世界卫生组织统计，全世界每年约300万人因抽烟而死，世卫组织已将烟草流行问题列入全球公共卫生重点控制领域。

老烟民戒烟十分困难，而且有的人带有自暴自弃的想法，反正已经抽烟那么多年了，戒烟可能也无济于事了。

其实，这种说法是非常武断的。在戒烟后身体是否能够恢复正常跟器官、抽烟时间和体质都有关系。

一方面，对于呼吸系统来说，经常吸烟对呼吸系统的伤害是最大的，有调查显示，经常吸烟的人群出现肺癌的几率，要比不吸烟人群高10倍，吸烟的时间越长，在戒烟后出现后系统恢复的时间也会更长。

小肺泡细胞没有增殖能力，如果已经出现部分组织坏死，很难恢复到原始的状态，不过及早戒烟有利于肺部慢慢代谢掉抽烟吸入的有害物质，降低肺炎以及支气管炎等疾病发病的几率。

另一方面，长期吸烟的人，出现脑卒中和其他心血管疾病的概率比不吸烟的人高，但根据研究显示，如果能够成功戒烟的话，坚持5年就能够明显降低脑卒中出现的几率，不过中老年人的身体恢复比较慢，可能需要15年，才会让身体的神经系统恢复到正常状态。

所以，常年吸烟的人也不要放弃，不管什么时候戒烟，都是对身体有好处的，而且可以很大程度上预防自己和家人因此生病。

戒烟的同时，坚持一些合理的运动和健康的膳食可以加快身体代谢毒素的速度。

首先，对预防肺癌来说，运动可以加快我们机体的新陈代谢，维持我们的免疫功能良好运行。尤其是有氧运动，可以大大提高一个人的心肺功能，增大肺活量，这都是对身体健康特别是肺部健康比较有益的。

其次，补充足够的营养也非常重要。要尽量选择清淡少盐的膳食，流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，而吸烟也会增加心血管疾病，所以建议大家饮食少放盐，最好选择高钾低钠盐来食用，多喝水也有利于机体尽快排出对身体有害的物质。

各位朋友，你身边有没有戒烟成功的人呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。