秋季经常感觉疲惫犯困，竟然是夏季没做对，四步教你解决秋乏

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俗话说“春困秋乏夏打盹”，虽然听起来像在为偷懒找理由，但这其中也有一些科学依据。

在不同的季节，环境温度、湿度不断变化，人体也要根据环境进行适应，所以有些时候会出现一些失衡的情况，比如秋季天气干燥，很多人会出现口干舌燥、眼睛干涩、便秘的问题。

而且，在夏季的时候，外界环境温度高，为了保持体温，人体散热加快，大量出汗而不能及时补充淡盐水的话，影响到水盐代谢，从而造成胃肠功能减弱，这是一个消耗的过程。

到了秋季，身体慢慢适应散热慢的节奏，减少出汗，调整的过程中夏季亏损的元气慢慢体现出来，因此产生了一定的疲惫感，所以老话说“贴秋膘”也不是完全没有道理。那么面对秋季的困乏状态，我们怎样能尽快调整一下呢？

首先，面对秋燥，我们需要进行补水。建议大家经常喝些温水，对肠胃和血管都可以起到舒缓的作用。

另外，秋季可以吃一些 雪梨、莲藕等食物，传统中医认为，莲藕有清热润燥、止血凉血的食疗功效，是很适合秋季吃的蔬菜。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，也可以帮助肠胃蠕动。秋季也正是新鲜莲藕上市供应的时候。

其次，秋季天气凉爽舒适，可以进行一些体育锻炼，增强我们的体质。 快走、慢跑、骑自行车都是比较合适的有氧运动，对于年纪比较大的朋友，最好还是选择缓慢一些的运动，注意循序渐进。

另外，要想身体精力充沛，休息一定要跟上。我们身体里很多的细胞组织在休息的时间得到更新和修复，规律的作息、高质量的睡眠对于缓解疲惫感尤为重要。

秋季早晚温度越来越低，大家一定要做好保暖，晚上不要贪凉，换上稍微厚一些的被子，以免半夜被冻醒或者被冻感冒。

最后建议大家睡前可以泡一 泡脚，俗话说“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，睡觉前，用热水泡脚能够扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风、治疗失眠的效果。

各位朋友，你有没有秋乏的感觉呢？怎么解决的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。