晨起吃一顿早饭让人精神满满，但按这几种错误的方式不如不吃

原标题：晨起吃一顿早饭让人精神满满，但按这几种错误的方式不如不吃

早饭是我们一上午的活力来源，然而对于工作节奏繁忙的人来说，早饭成了可有可无的存在。有的人即使吃早饭也是走一个形式，不仅无法起到补充营养的作用，还会对肠胃造成负担，这些错误的吃早饭方式，你占了几个？

吃早饭吃得太晚

很多人上班的时候为了能多睡一会，省略了早餐，而休息日光顾着睡懒觉，无法保持规律的作息时间，而且还耽误了吃早饭，往往九点以后才吃上早饭，或者早午饭一起吃。

吃早饭的最佳时间应该是早上七点左右，早饭吃得太晚，最明显的影响就是吃午饭的胃口减弱，中午饭量变小，不到晚饭时间又开始感到饥饿，一天好几顿加餐，肠胃连轴转，再加上很多人吃加餐都吃一些重油重盐的荤类食物，给肠胃非常大的负担。

而且晚饭吃得晚意味着吃饭时间不规律，不仅影响我们消化系统的运作，而且会破坏内分泌的规律性，让我们的机体处于一种无序的状态，随时都要适应变化，损害我们的免疫功能。

吃早饭吃得太快

不光是早饭，我们提倡每一顿饭都细嚼慢咽，专心吃饭能让血糖平稳地增长，消化效率更高，对消化和内分泌系统都有好处。

吃饭狼吞虎咽的话，食物在胃里大量的堆积，血糖骤然升高，身体会分泌大量胰岛素来利用血糖，而胰岛素分泌增加会促进脂肪堆积，还会让我们更快地感到饥饿，当食物消化完之后，血糖骤降，导致胃不舒服，两方面都会增加我们的肥胖可能。

边走边吃早饭

边走边吃是很多上班族的日常状态，这样的情节在很多电影中也出现过。边走边吃十分节省时间，既吃了早饭，又能多睡一会。

实际上，这样吃早饭还不如不吃，路上很多灰尘，一边走一边吃难免吃进去一嘴灰，非常不卫生。

而且一般只能吃方便携带的食物， 煮鸡蛋还要剥壳，牛奶容易撒，都只能被排除掉，剩下一些高糖的面包或者腌制的香肠，甚至是路边摊油炸食物，这些对补充营养没有好处，长期吃还会损害健康，建议大家做一些改善，为自己的健康添砖加瓦。

各位朋友，你犯过哪些吃早饭的错误呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。