到这个年纪要服老，注意身体的养护，三件事判断你是否已经老了

原标题：到这个年纪要服老，注意身体的养护，三件事判断你是否已经老了

人从出生到死亡，是一个不可逆转的过程，身体里的细胞逐渐从新生到发育，再到衰亡，从新生占优势到衰亡开始占优势，想必大家都知道，这个节点在25岁。

虽然大部分人很难接受，但人过了26岁人就已经开始衰老了。一开始并不明显，到了38岁才开始加速。但真正称得上老人，起码要到60岁。而且世界卫生组织也认定，将60岁作为进入老年期的一个界限。

当然，年龄只是一方面，有的人30多岁，身体机能像60多岁，实际上也算老了，而有的人六七十岁还腿脚灵便、精神矍铄，一点都不显老。真正的衰老，从身体上几个表现就能看出来。

首先，一般人老了以后，肠胃问题通常是比较多的。很多老年人都有便秘的情况，而便秘又对心血管健康产生压力，这种问题大部分都是 肠胃功能紊乱造成的。

如果大家平时想要加强肠胃的功能，可以从主食上下手。抛弃平时常吃的精细白米白面，多吃一些粗粮，细嚼慢咽，少吃过于油腻、辛辣的食物，防止加重肠胃的损伤，注意营养的搭配。

此外，多吃膳食纤维丰富的新鲜水果蔬菜，多喝水，也是缓解便秘非常有效的办法，而且对延缓氧化作用非常有帮助。

其次，头发颜色和发质的改变是很容易显老的，年轻时，基本上头发都是又黑又密，到了中年以后，不但会有发福的烦恼，也会有脱发、白发的情况，如果你的头发仍然乌黑有光泽，除了遗传因素之外，也说明你的身体还是很健康的。

“一夜白头”一般都是源于发愁，心境变化，而心态信念的崩塌也会给身体健康带来无穷的危害，所以保持心态平稳对维持健康十分重要。

最后，随着年龄的增加，人的走路、说话速度也会发生变化。

有研究发现，在一定范围内，人走路越快，说明心肺功能越强，更容易长寿。而过了六十岁以后，人老去之后，走路就会变得越来越慢，走一会就觉得很累的话，你可能就不得不服老了。

另外，说话可以反映一个人的思维是否敏捷，人喝了酒以后，普遍语速会变慢，这就是酒精对神经有麻痹作用造成的，如果随着年纪的增长，你的语速变得越来越慢，就说明开始变老了。

各位朋友，你觉得多少岁算老呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。