久坐不好，但会引起几种疾病很多人想不到，你还不注意吗？

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现代人生活节奏越来越快，促使大家生活中很大一部分时间都是坐着的，但很少有人能一直保持正确的坐姿，在办公室坐着上班，回家坐公交车或者开车，回家坐着看电视，可以说一整天都是坐着的。

但久坐的危害一时半会不会显现出来，所以尽管人人都知道久坐不好，但仍然不会改正。

《运动医药杂志》刊登的一篇报告显示，久坐会增加罹患慢性及致命疾病的风险。

2018年纳什空间发布的《职场久坐族调查白皮书》显示，职场白领人均静坐时长达8小时，这已经是久坐的标准时间了，其中80后和90后是职场久坐一族的中坚力量。加班更是常有的事，有的甚至长达12个小时。但有几种可怕的疾病正在悄悄地降临。

首先，久坐会诱发心脏病。很多人觉得，久坐顶多是造成腰椎间盘突出，怎么会跟心脏病有联系？

有研究发现，久坐时间每增加1小时， 冠状动脉钙化负担增加14%。而且，这种影响跟其他相关因素无关。也就是说，即使是你运动了，也不会抹消久坐带来的伤害。当冠状动脉钙化达到一定程度，就会引起血管狭窄，诱发冠心病。

此外，如果本身血脂、血压比较高的中老年人，血液中脂类成分过多时，久坐会造成沉积在动脉壁内，可诱发动脉硬化，促进高血压、 脑中风等心脑血管疾病的产生。

其次，久坐可能会产生 肠癌。久坐会给肛门造成很大的压力，造成痔疮的形成，不仅尴尬，如果持续恶化的话，还会有转化成肠癌的风险。德国雷根斯堡大学的研究发现，每天多坐两个小时，会让结肠癌几率增加8%，子宫内膜癌几率增加10%。

另外，久坐还容易造成不孕不育。主要是与久坐降低精子质量有关系。研究人员发现，长时间久坐的年轻男性，比体力活动更多的男性精子数量更低。国家卫健委2018年发布的数据显示，我国不孕不育患者达到5000万。

建议大家如果不能避免久坐，至少要隔一段时间站起来活动一下，可以有效降低久坐的危害。

各位朋友，你是久坐一族吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。